秋季是一個(gè)收獲的季節(jié)，但季節(jié)更替之時(shí)常會(huì)引起關(guān)節(jié)不適，今天我們就來(lái)說說秋季關(guān)節(jié)炎癥的預(yù)防。

什么是關(guān)節(jié)炎？

骨關(guān)節(jié)炎是一種退行性關(guān)節(jié)疾病，又稱增生性關(guān)節(jié)炎，是一種老年人群的常見病，多發(fā)病，主要侵害關(guān)節(jié)軟骨、破壞滑膜組織，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛腫脹，關(guān)節(jié)絞鎖，活動(dòng)受限，甚至關(guān)節(jié)變形和功能障礙，影響老年人的活動(dòng)能力。

注意關(guān)節(jié)保暖

關(guān)節(jié)炎患者當(dāng)中，多會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)的疼痛，怕風(fēng)，畏寒等癥狀，要盡量避免接觸冷水，體格較弱的病人在天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候應(yīng)及時(shí)根據(jù)天氣的情況增減衣物，早晚較涼時(shí)可多加衣服，局部可以用護(hù)膝、護(hù)腕、長(zhǎng)襪或手套等。

適宜的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

秋季適合做一些慢跑散步類的戶外運(yùn)動(dòng)，但不宜參加過勞、劇烈運(yùn)動(dòng)，注意做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，適當(dāng)對(duì)負(fù)重關(guān)節(jié)（如膝關(guān)節(jié)）增加預(yù)防性的保護(hù)措施等。

還可做一些無(wú)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，如仰臥屈膝、平躺、“蹬三輪”等，增加局部肌肉力量，發(fā)病時(shí)盡量休息，避免長(zhǎng)時(shí)間步行爬山，爬樓等運(yùn)動(dòng)，以維護(hù)關(guān)節(jié)功能。

合理飲食，起居有節(jié)

首先要補(bǔ)充鈣和維生素D，老年人補(bǔ)鈣宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑。同時(shí)，增加多種維生素的攝入，以及礦物質(zhì)如鎂、硒、鋅和膠質(zhì)的食品等。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，戶外活動(dòng)時(shí)間以上午9時(shí)到11時(shí)，下午3時(shí)到5時(shí)為宜。

關(guān)節(jié)炎疾病由多種原因引起，夏秋季節(jié)變化引起關(guān)節(jié)炎只是其中的一個(gè)誘因，找好病因，做好防護(hù)，減少關(guān)節(jié)炎帶來(lái)的痛苦，愿所有老年人身體健康。