金秋時(shí)節(jié)，節(jié)慶多，親朋好友歡聚也多，正值出游高峰期，然而，這時(shí)的天氣正適合于各種感冒病毒的繁殖和傳播，晝夜溫差大，當(dāng)一些帶有感冒病毒的人，善意地光顧你的身邊后，同時(shí)也會(huì)把病毒帶到你身邊。一旦你自身的抵抗力不高，輕者自身會(huì)發(fā)病，重者會(huì)造成全家的感冒大流行。

因此，在這急性上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎和流感的高發(fā)季節(jié)，預(yù)防秋季呼吸道感染至關(guān)重要。引起呼吸道感染的細(xì)菌或病毒有一個(gè)共同特點(diǎn)，它們都寄生在人體鼻咽部的黏膜上，在人體抵抗力下降時(shí)乘虛而入。早期可有發(fā)熱、咳嗽、打噴嚏等上呼吸道感染的癥狀，細(xì)菌和病毒隨患者咳嗽、打噴嚏的飛沫散布在空氣里而傳染給他人，也可以通過(guò)手接觸等感染。為了預(yù)防呼吸道疾病應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面的問(wèn)題：

1.保暖。秋季晝夜溫差比較大，9月份人們感受天氣的冷暖是不一樣的，要注意保暖，也要防止足部受涼，足部離心臟最遠(yuǎn)，對(duì)冷敏感，受涼后反射性引起上呼吸道血管收縮，纖毛活動(dòng)減弱，清除病菌能力降低，因此，足部受涼易引起感冒。

2.室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)，保持空氣新鮮。每天通風(fēng)3-4次，每次15分鐘。堅(jiān)持采取室內(nèi)濕式清掃。這是預(yù)防呼吸道感染性疾病的重要措施。特別是在一些比較密閉的場(chǎng)所和裝有中央空調(diào)的房間要經(jīng)常通風(fēng)，增加空氣流動(dòng)，減少細(xì)菌、病毒氣溶膠在空氣中的密度。少去人多的公共場(chǎng)所。

3.經(jīng)常參加體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。養(yǎng)成冷水洗臉的習(xí)慣，有利于提高肌體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。

4.勤喝水、多喝水。秋季氣候多風(fēng)干燥，空氣中粉塵含量高，少量多次飲水可保持鼻黏膜濕潤(rùn)。不要吸煙及大量飲酒，不食辛辣厚味食物，減少對(duì)呼吸道的刺激，增強(qiáng)抵抗力。

5.生活要有規(guī)律。保持充足的睡眠，提高自身的抵抗力，疲勞過(guò)度，必然導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，以致容易受到疾病的侵襲。

6.保證飲食均衡，注意多補(bǔ)充魚(yú)、肉、蛋、奶等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能；多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，可中和體內(nèi)毒素，提高抗病能力。

7.養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用紙巾掩蓋口鼻，不要隨地吐痰、不隨地亂扔廢物，吐痰或擦鼻涕使用過(guò)的手紙應(yīng)扔到垃圾桶內(nèi)。飯前、便后或在公共場(chǎng)所接觸過(guò)公共物品后，應(yīng)用肥皂及流動(dòng)水洗手。不要與人共用水杯、餐具。

8.接種相關(guān)疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等，以提高免疫力。

在這碩果累累的秋季，讓我們做好防護(hù)工作，同時(shí)收獲健康幸福，遠(yuǎn)離呼吸道疾病。