聽力是人體五覺之一，它的保護(hù)最容易被忽視。在叢林和曠野里，各種動物以及我們古老的祖先，可以通過聲音判斷天敵與獵物的方位，好的聽力便是生存的保障之一。

而如今，我國步入老年型社會，人老失聰成了很常見的社會現(xiàn)象。據(jù)報(bào)道老年人中超過半數(shù)存在聽力障礙，21-27%伴有聽力殘疾。聽力殘疾嚴(yán)重影響老年人身心健康，不僅直接導(dǎo)致溝通交流障礙，還會引發(fā)多種心理問題，極大損害老年人的生活質(zhì)量及家庭、社會功能。

絕經(jīng)是女性步入老年階段的重要過渡期，該階段女性的聽力狀況很少有人關(guān)注。2016-2017年，我院婦產(chǎn)科和耳鼻喉科聯(lián)合進(jìn)行了絕經(jīng)前后女性聽力狀況的橫斷面研究，我們發(fā)現(xiàn)絕經(jīng)后女性的高頻聽力比絕經(jīng)前明顯下降，并且多因素分析顯示卵巢功能衰竭和經(jīng)常佩戴耳機(jī)是聽力下降的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

值此第19個(gè)全國愛耳日到來之季，我們呼吁保護(hù)聽力從摘掉耳機(jī)開始。如果您已離不開耳機(jī)，專家建議使用頭戴式耳機(jī)，并且建議耳機(jī)佩戴二則——【60-60原則】，即聽音樂不要連續(xù)超過60分鐘，音量不要超過最大音量的60%。

最后向大家介紹一下耳保健操的四步法：

揉耳廓：雙手食指歪曲成勾如耳廓形狀，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵發(fā)熱為止；

明耳朵：用食指插入耳中，力度要輕，深部不要太深，避免插入力量太大傷及耳膜，食指插入后立即拔出，反復(fù)20次左右；

醒耳骨：雙手中指搭在耳朵后側(cè)頭部，食指搭在中指上，然后自然滑下敲打耳朵后側(cè)頭部，反復(fù)30次左右；

震耳：將雙手張開，相互揉搓發(fā)熱，然后迅速捂住耳朵全部然后松開，如此10次左右，能有耳朵清靜的感覺。

聽見未來，從摘掉耳機(jī)開始，讓我們一起聆聽這繽紛世界。