立秋了，一般預(yù)示著炎熱的夏天即將過去，涼爽的秋天即將來臨。立秋后雖然一時(shí)暑氣難消，還有“秋老虎”的余威，但天氣總的趨勢(shì)是逐漸涼爽，早晚溫差明顯。入秋后，隨著氣溫逐漸下降，晝夜溫差增大，呼吸道疾病進(jìn)入高發(fā)期。

肺是人體內(nèi)外氣體交換的器官，吸入自然界的清氣，呼出體內(nèi)的濁氣及呼吸道內(nèi)的異物，吐故納新，全身的靜脈血在肺泡毛細(xì)血管處動(dòng)脈化，將氧氣帶到全身各個(gè)器官，維持人體正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。而立秋過后，肺與秋季相應(yīng)，秋季干燥，氣燥傷肺，容易生病，因此，立秋要格外注意肺部的保養(yǎng)。

夏秋交替時(shí)節(jié)，身體內(nèi)部各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)特別是無(wú)機(jī)鹽大量消耗,再加上食欲不振，活動(dòng)減少，整個(gè)人的身體狀況處于相對(duì)低下的水平，攝入減少而消耗增多。因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。考慮到天氣還可能會(huì)依舊炎熱，可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。

此外，我國(guó)南北地區(qū)都流行立秋時(shí)節(jié)流傳著貼秋膘的習(xí)俗，但一定要適量。還應(yīng)嘗試多吃一些清淡食物，清淡飲食能清熱、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。同時(shí)注重蛋白質(zhì)的攝入，每日攝入量在70g至90g為宜，且最好一半以上為魚、蝦、雞肉、鴨肉、蛋、奶和豆制品等易被人體消化和吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

在穿衣方面，自古以來就流傳著“春捂秋凍，少生雜病”的養(yǎng)生保健諺語(yǔ)。因此，秋季穿衣也要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄，陽(yáng)氣內(nèi)收”的需要，適當(dāng)?shù)貎鲆粌觥?/strong>但要注意“秋凍”不能簡(jiǎn)單地理解為“少穿衣服”，結(jié)果凍得自己感冒咳嗽生病，真實(shí)的含義是可適當(dāng)拖延增加衣服的時(shí)間，但要以自己能接受為限度。

氣候上來看，秋季風(fēng)干物燥，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)多參加體育鍛煉，增強(qiáng)自身的免疫力，保持充足睡眠和良好的心情，積極防治感冒等呼吸道疾病。