現(xiàn)如今，許多人一天到晚坐在辦公室，很少與陽光接觸，體育活動又少，長此以往，對健康很不利。萬物生長靠太陽，人的生活也離不開太陽。

醫(yī)學(xué)研究表明，每人每天至少應(yīng)該接觸20-30分鐘陽光，適量的紫外線能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，并預(yù)防骨質(zhì)疏松、佝僂病。曬太陽對增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能大有裨益，特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥方面，有著特殊的療效。 曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D。維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯、結(jié)實，對嬰兒軟骨病、 佝僂病有預(yù)防作用，并能預(yù)防成人骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

曬太陽還能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當(dāng)接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。

曬太陽還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能，增加吞噬細(xì)胞活力。陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。

日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)和全身的新陳代謝，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒適。 陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

陽光、空氣、水和運(yùn)動，一向被視為人類生存的四大源泉。曬太陽可以防癌。美國癌癥研究聯(lián)合會也證實了這一結(jié)論。這是由于皮膚只有在接受紫外線輻射后才能產(chǎn)生維生素D，而維生素D能消除腫瘤形成的血液環(huán)境，預(yù)防結(jié)直腸癌、前列腺癌等。

美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院吉?dú)W范努茲博士甚至認(rèn)為，目前還沒有任何營養(yǎng)素，在防治癌癥方面能和維生素D媲美。

當(dāng)然，不科學(xué)的曬太陽也會給身體帶來損傷。一天中，有兩段時間最適合曬太陽。第一段是上午6時到10時，此時紅外線占上峰，紫外線偏低，使人感到溫暖、柔和，可以起到活血化瘀的作用；第二段是下午4-5時，此時正值紫外線中的A光束占上風(fēng)，可以促進(jìn)腸道鈣、磷吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。不論是哪個季節(jié)，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時之間，最忌長時間曬太陽，因為此時陽光中的紫外線是 B光束占上風(fēng)，它會對皮膚造成傷害。

所以，曬太陽也是有講究的。曬太陽時最好穿紅色服裝，次選白色服裝，禁忌黑色。嬰幼兒皮膚嬌嫩，曬太陽時間應(yīng)控制在30分鐘之內(nèi)，曬完后給寶寶多喝水和擦點(diǎn)嬰兒專用的潤膚霜。如果嬰兒太小，不能直接到室外曝曬，一般要等出生3-4周后，才能把新生兒抱到戶外曬太陽，而且開始的時間要短，只曬一部分，然后再慢慢地增加時間和擴(kuò)大范圍。在戶外，不要讓新生兒吹風(fēng)太久，不然容易感冒，頭及臉部不要直接照射，可置陰涼處或戴帽子。 易過敏的人應(yīng)少曬太陽，防止皮膚過敏的最好辦法就是減少接觸，外出時盡量做好防護(hù)。以往有過日光性皮炎、季節(jié)性皮炎的人，也應(yīng)注意盡量避免曬太陽，且不要使用堿性的化妝品和香皂。