近日，北京世紀(jì)壇醫(yī)院乳腺外科病房聯(lián)合守護(hù)天使-鏗鏘玫瑰戰(zhàn)友團(tuán)志愿者，舉辦了一場別開生面的正念認(rèn)知療法工作坊活動。

首先，護(hù)士長劉娟向大家介紹了正念認(rèn)知療法，通過喚醒患者自身專注模式，接受和體驗(yàn)當(dāng)下，轉(zhuǎn)變認(rèn)知習(xí)慣，緩解心理壓力，幫助患者修正不良認(rèn)知和伴隨的身體癥狀，預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)，改善負(fù)面情緒，提升自我幸福感。

“我已重獲新生4歲啦，姐妹們呢？”守護(hù)天使兼本場活動主持人鄭春瑩在自我介紹時(shí)說?！拔?個月啦”“我2歲多啦”……在大家紛紛介紹自己術(shù)后重生的時(shí)間中，本次活動悄然開始。

第一輪活動是“最重要的人”。主持人讓參與的患者寫下自己生命中最重要的人，并根據(jù)重要性進(jìn)行排序。每個人答案不同，卻又相同。當(dāng)主持人問到：“誰在紙上寫了自己的名字？”在場患者沒有人舉起自己的手，所有人都很震驚。漫漫人生路，我們學(xué)會了愛父母、愛伴侶、愛孩子、愛朋友，卻唯獨(dú)忘了愛自己。

第二輪活動是“記憶深刻的事”。主持人讓參與患者寫下自己每10年記憶中最重要的事。一時(shí)間，病房里靜悄悄的，大家認(rèn)真思考，默默在紙上寫下自己的人生故事。在分享環(huán)節(jié)，患者逐個介紹起來，1歲到10歲，很多患者記住的是來自父母的關(guān)懷和照顧，10歲到20歲，是朋友相處的快樂，學(xué)習(xí)取得的成績，然后就是努力工作，結(jié)婚和孩子，照顧家人......在各自的人生故事里，坎坎坷坷、忙忙碌碌，直到確診癌癥。在向陽而生的暢想里，有的患者嘆息：“我不敢想還能活幾年呢？”而有的患者則堅(jiān)定地說：“80歲還不夠，我能活到100歲！”

本輪活動鼓勵大家告訴自己：“生命中最重要的人是自己，要好好愛自己，照顧好自己，愛惜自己身體，我們才有能力去愛別人?！?nbsp;

第三輪活動是“正念身體掃描”。隨著舒緩的音樂和引導(dǎo)語，大家跟著呼吸節(jié)奏一點(diǎn)點(diǎn)放松身體，通過正念練習(xí)感知自己當(dāng)下的狀態(tài)，舒緩身心，提升幸福感。活動結(jié)束時(shí)，參與患者紛紛表示，通過專業(yè)的正念減壓體驗(yàn)式互動課程，學(xué)會了有意識地關(guān)愛自己、聆聽自己，更好地與自己的身體相處，感慨良多，收獲滿滿。

愛自己，從此刻開始。未來，乳腺外科及守護(hù)天使-鏗鏘玫瑰戰(zhàn)友團(tuán)將積極帶領(lǐng)病友開展正念學(xué)習(xí)，幫助大家找回內(nèi)心的平靜，提升主觀幸福感，增加抵抗病痛的正能量。希望所有患者都能活在當(dāng)下，成為自己的太陽，讓生命繼續(xù)煥發(fā)光芒。

（薦稿：劉娟）