為進一步提升研究生心理健康教育工作實效，引導(dǎo)研究生關(guān)注自身心理健康，培育積極健康心態(tài)，近日，北京大學(xué)第九臨床醫(yī)學(xué)院教育處特邀北京大學(xué)學(xué)生心理健康教育與咨詢中心專職咨詢師孫博老師，開展“戳破壓力的氣球”心理團體輔導(dǎo)活動，帶領(lǐng)學(xué)生們進行了一場“正念”之旅。

本次活動內(nèi)容豐富有趣，吸引了很多同學(xué)的關(guān)注和參與。活動以每人用一個天氣詞形容自己此刻的心情開始，大家積極發(fā)言，有的是陽光明媚，有的是陰雨霏霏，有的是烈日當空，有的是北風凌冽......老師通過詢問同學(xué)們?nèi)绾胃兄獕毫?，幫助同學(xué)們深入觀察自身的壓力源及身體感受，認識自己內(nèi)心的狀態(tài)。

隨后，同學(xué)們積極分享了自己緩解壓力的方法和成長心得。有的同學(xué)談到了如何通過一些有效的行為來釋放壓力，有的則分享了如何通過改變思維模式來改善心境。孫博老師向大家引入了“正念”概念，通過兩個小游戲的互動，使同學(xué)們體驗了正念的過程。

活動結(jié)束后，同學(xué)們積極表達自己在正念過程中的情感體驗。在“吃葡萄干”的正念過程中，同學(xué)們沉浸在輕松愉快的氛圍中，感受著身體逐漸放松、情緒逐漸平復(fù)的變化。同學(xué)們紛紛表示，這種身心的轉(zhuǎn)變讓他們更深刻地體悟到心理放松對自我調(diào)節(jié)的重要性。

本次活動將正念冥想的概念與減輕壓力的需求相結(jié)合，旨在幫助同學(xué)們關(guān)注當下，以非評判性的態(tài)度覺察自己的思想、情緒及身體感受。通過正念練習(xí)幫助同學(xué)們學(xué)會釋放壓力，培養(yǎng)積極健康的生活態(tài)度，提高情緒調(diào)節(jié)能力，在快節(jié)奏和高壓力的現(xiàn)代生活中找到內(nèi)心的平靜與平衡。

未來，我院將持續(xù)舉辦形式多樣的心理團體輔導(dǎo)活動，為學(xué)生們提供實用性的支持與幫助，引導(dǎo)他們更積極地面對生活中遇到的挑戰(zhàn)和困難，緩解心理壓力，擁抱充滿活力與樂趣的學(xué)習(xí)生活。

（薦稿：王筱萌）