首先我們要知道什么是哮喘

支氣管哮喘簡稱哮喘病，是一種以反復(fù)發(fā)作性喘息、氣急、胸悶、咳嗽為主要臨床特征的變態(tài)反應(yīng)性疾病，是由于各種刺激，使支氣管的平滑肌痙攣、炎性細(xì)胞浸潤、氣道粘膜水腫及分泌物增加，造成氣道管腔狹窄，致使氣道阻力增加，出現(xiàn)哮喘。

哮喘的特點

反復(fù)性：時好時壞；

發(fā)作性：說犯就犯；

可緩解性：說好就好；

有些人還具有季節(jié)性：比如有些人就是秋季發(fā)病。

哮喘可由多種因素引起，其中過敏是最重要的原因，秋季，空氣中會有很多流動花粉，對花粉過敏者，此時最容易誘發(fā)疾病，一些外源性的因素，比如：動物皮毛、霉菌、螨蟲、塵埃、尤其海鮮類也會引起過敏，患者大多有明顯的前期癥狀，如：打噴嚏、流鼻涕、嗓子癢，隨后會突然喘息、憋氣、呼吸會有吱吱聲響，嚴(yán)重時，病人不能平躺。哮喘通常是由過敏源誘發(fā)，所以預(yù)防的主要途徑就是避開過敏源，有針對性的加強保健以減少哮喘發(fā)作。

1．遠(yuǎn)離過敏源，比如貓狗等動物的毛都會誘發(fā)哮喘的發(fā)生，患者應(yīng)避免飼養(yǎng)寵物，花粉過敏者在花粉高峰期外出時考慮佩戴口罩，盡量不要在草坪及飄落花粉的地方玩耍。

2．哮喘者應(yīng)戒煙，哮喘兒童應(yīng)避免被動吸煙，同時要避免強烈的精神刺激和激烈運動，比如：大哭、大笑、大喊等過度換氣動作。

3．居室應(yīng)將濕度控制在50%以下，避免潮濕而使霉菌等易誘發(fā)哮喘的微生物滋生。

4．合理飲食，要多吃新鮮的蔬菜、水果等，如芝麻、核桃仁等，飲食宜清淡，易消化，可口，過敏體質(zhì)應(yīng)少吃或不吃海鮮食物，如：蝦米、甲魚、螃蟹等。

5．注意增減衣服，在季節(jié)交替時氣溫會有明顯的變化，導(dǎo)致人身體內(nèi)的神經(jīng)內(nèi)分泌環(huán)境變化甚至失調(diào)，造成支氣管黏膜毛細(xì)血管擴張，氣道分泌物增加，從而誘發(fā)哮喘。

7．呼吸調(diào)整

經(jīng)常唱歌：人在唱歌時，只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力。并且，唱歌還能振奮精神，激發(fā)體內(nèi)潛力，使人從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入活動狀態(tài)，同時心跳加快，肌肉緊張，有利于控制咳嗽。

做呼吸操：做呼吸操可以加強支氣管功能，保持呼吸道通暢，增強抗病力，防止感染。方法是：采用平臥或站立位，兩手放在上腹部，然后有意識地做腹式深呼吸，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷；呼氣時間比吸氣時間長1-2倍，吸氣用鼻，呼氣用口；呼氣時口唇緊縮作吹口哨的樣子。同時可用兩手按壓上腹部，加強呼氣力量，消除肺中殘留的廢氣。每次20-30分鐘，每天1-2次。