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冬天來了，老年人該如何養(yǎng)生保健？
秋風起，天氣日漸寒冷，秋天的風景尚未欣賞，冬天就已經馬不停蹄地在趕來的路上。一夜寒風起，室外溫度降低，老年人的身體更為敏感，一些常見疾病往往在此時多發(fā)，及早防范，才能從容平安度過漫長嚴冬。
飲食調理：藥補不如食補
1．冬季可適當多攝入碳水化合物和脂肪的食物，但脂肪不易過多，以免誘發(fā)其他疾病。蛋白質以優(yōu)質蛋白且易消化為主：如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等。
2．補充維生素：缺乏維生素，老年人易出現口腔潰瘍、牙齦腫痛、便秘等癥狀，為預防這些情況，可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯、大白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。經常更換蔬菜品種，合理搭配。
3.補充礦物質：可多吃些含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。
保持心里健康
冬季是閉藏的季節(jié)，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化都與老人的心理狀態(tài)息息相關。家庭和睦，多陪伴老人，老人也可多與好友相聚，聊天放松，多參加娛樂活動，如唱歌、跳舞、聽音樂等，保持樂觀情緒，豁達開朗，精神愉悅。
改善居住環(huán)境
冬季門窗緊閉，會造成室內空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內溫度的同時，應注意室內空氣流通和溫度調節(jié)，天氣晴朗時要打開門窗通風，保持空氣新鮮、陽光充足。
進行體育鍛煉
冬季不可整天呆在室內，在力所能及的情況下，應該堅持每天鍛煉。冬季晨練不易過早，應在太陽出來之后再進行，強度應因人而異，盡量多做一些全身性運動，如：打太極、慢跑、做操等。
注意保暖
穿的厚不一定就暖和。老年人冬季衣服宜以質輕又暖和為宜，棉衣內膽宜選用分量輕、膨松、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨、腈綸棉等材料。
生活中做好養(yǎng)生保健，盡量避免進入醫(yī)院，但是，身體一旦出現不適，我們應該及時就醫(yī)，早發(fā)現、早診斷、早治療。
