在人們的固有觀念中，打鼾向來是睡眠質(zhì)量高的標(biāo)志。然而從醫(yī)學(xué)角度來看，這只是假象，鼾聲震天者其實(shí)普遍存在睡眠缺氧的情況，輕則引起白天頭暈、乏力；重則損傷心、腦等重要臟器，可謂一“鼾”生百病。

近年來，隨著健康教育的深入，人們對(duì)鼾癥的危害逐漸有所了解，于是一些人就開始草木皆兵——對(duì)打鼾極端恐懼，一旦發(fā)現(xiàn)家人熟睡時(shí)打鼾，心中就直“打鼓”，生怕心肌梗塞、中風(fēng)等惡疾會(huì)隨之來襲。然而并不是所有打鼾者都患有鼾癥，臨床意義的鼾癥具有嚴(yán)格的定義。

簡單的鼾癥自我檢測法

但對(duì)普通公眾來說，鼾癥的具體診斷標(biāo)準(zhǔn)太過專業(yè)，有沒有簡便易行的自我檢測法，對(duì)病情進(jìn)行初步的判斷呢？答案是肯定的，睡前將手機(jī)或錄音筆放在枕旁，連續(xù)錄制7～8小時(shí)睡眠時(shí)的呼吸聲和鼾聲?；胤艜r(shí)若發(fā)現(xiàn)睡眠中反復(fù)出現(xiàn)長時(shí)間的呼吸暫停，就應(yīng)立即去醫(yī)院就診。

鼾癥不是中老年人的專利

人們普遍認(rèn)為只有中老年人才會(huì)得鼾癥，這樣的觀點(diǎn)十分片面，如今隨著生活水平的提高小胖墩越來越多，一些孩子也加入了鼾癥患者大軍，特別是那些頸部粗短肥胖，同時(shí)患有腺樣體肥大的兒童。臨床統(tǒng)計(jì)顯示，超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上的人群，多數(shù)患有中重度鼾癥。除了上述因素，長期酗酒、大量吸煙等不良生活方式也是鼾癥的幕后黑手，都會(huì)助長疾病的囂張氣焰。

鼾癥的主要危害

鼾癥可導(dǎo)致不同程度缺氧，時(shí)間久了，會(huì)引起人體內(nèi)激素分泌功能紊亂，從而造成多種系統(tǒng)、組織器官的損害；引起大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，對(duì)心血管系統(tǒng)損害甚大，可引起高血壓、冠心病、腦梗、心率失常、心肌梗死、心絞痛、中風(fēng)、性功能障礙等，嚴(yán)重者可致夜間猝死。兒童鼾癥則會(huì)影響身體與智力發(fā)育。

自我治療方法

1.采用側(cè)臥位睡眠。

側(cè)臥位睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力?；谏鲜鲈颍瑐?cè)臥位睡眠有助于減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。

2.加強(qiáng)鍛煉，減輕體重。

肥胖會(huì)加重打鼾，這是因?yàn)轭~外的體重加重了對(duì)于肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強(qiáng)鍛煉不但能減輕體重，還能增強(qiáng)肺功能。

3.保持鼻腔通暢。

治療過敏、鼻息肉或其他會(huì)造成鼻腔阻塞的疾病，將有助于減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。吸煙的人應(yīng)戒煙，這是因?yàn)槲鼰煏?huì)刺激鼻腔，使已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。