秋冬季節(jié)是呼吸道感染性疾病易發(fā)季節(jié)。入秋以來，呼吸道感染性疾病進入高發(fā)季，流行時間較往年有所提前。從醫(yī)院臨床就診情況來看，目前呼吸道感染門診量較高，其中支原體肺炎占比較高。在干燥的秋季，我們要注意哪些方面，才能更好地保護呼吸道系統(tǒng)的健康呢？

改善呼吸環(huán)境，擁抱大自然

秋季天氣干燥，空氣中漂浮著大量粉塵，易造成鼻孔堵塞，因此需保持居住及工作場所環(huán)境潔凈。室內(nèi)可養(yǎng)殖盆栽，維持良好通風，每天開窗通風2-3次，讓空氣充分流通。閑暇之余，可前往周邊山林，呼吸新鮮空氣，清理呼吸道及肺部有害物。

秋日勝春朝，做好秋季情緒調(diào)養(yǎng)

中國有悠久的“悲秋”文化，但肺氣與秋氣相對應，憂傷肺，因此秋季尤其要保持樂觀，避免陷入憂傷。日常要注意心性調(diào)養(yǎng)，保持內(nèi)心安寧，心情舒暢愉悅，讓樂觀、陽光的情緒貫穿整個秋季，進入“秋日勝春朝”的心理狀態(tài)。

強身健體，積極鍛煉身體

秋季可積極參與適合自己的運動項目，例如慢跑、騎行、爬山等，適當運動能提高人體體質(zhì)，改善抑郁情緒。同時要注意運動不可過量，避免津液損耗。

晝短夜長，保持充足睡眠

秋季開始會逐漸晝短夜長，氣溫明顯降低，人體可能出現(xiàn)秋乏、犯困等現(xiàn)象。為保證精力充足，需適當延長夜晚睡眠時間，保證充足的午睡，以緩解秋乏，保持身體健康，促進呼吸順暢。

預防秋燥，飲食藥茶來調(diào)理

預防秋燥，首先要注意多攝入水分，減少食用蔥、姜、蒜、辣椒等刺激性食物，還可食用適量時令水果，制作銀耳枸杞粥等滋陰潤肺的食物。清淡飲食、營養(yǎng)均衡能極大提高人體呼吸系統(tǒng)的抵御力。

此外，還可通過藥茶滋陰潤肺，如二花杏仁茶：旋覆花5g，款冬花、杏仁各10g，少量紅糖，開水沖泡15分鐘，飲用后可起到驅(qū)寒潤肺的作用。