秋分是二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣，秋分當(dāng)天，陽光直射赤道，所以北半球白天和黑夜是等長的。我國古籍《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！睆那锓謺r節(jié)開始，就正式進入了秋季，天氣也越來越?jīng)鏊?。這個季節(jié)菊花盛開，蟹肉肥美，令人心曠神怡。在享受美景和美味的同時，我們要注意這個時節(jié)的飲食、起居、精神以及運動各方面的養(yǎng)生，遵守“陰陽平衡”的原則，更好地調(diào)養(yǎng)身體。

【起居方面】

秋分之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，如果人體抵抗力差，不適應(yīng)氣候變化，寒邪之氣就會刺激皮膚和呼吸系統(tǒng)，引起感冒。在秋季需要隨著氣溫的降低及時調(diào)整衣服的增減，夜晚睡覺蓋好被子。添衣也不要過多過快，以使人體有抗御寒冷的能力，所謂“春捂秋凍”說的就是這個道理。老人、孩子和體質(zhì)虛弱的人，不同于青壯年人，對冷的敏感性較高，更要注意保暖。天冷的時候，可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好，防寒保暖。

秋季尤其要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導(dǎo)致咳嗽等疾病。

秋分養(yǎng)生先養(yǎng)“肺”，肺主氣，與呼吸的關(guān)系最為密切。秋天進行深呼吸有助于調(diào)養(yǎng)肺氣。可以每天在睡前或晨起，平躺在床上，行腹式呼吸法，深呼吸，鼓起小肚子，停頓幾秒鐘后，再把氣從鼻孔里面呼出去，小肚子收縮，反復(fù)做20-30次。

【飲食方面】

一場秋雨一場寒。按照中醫(yī)五行五臟配屬，秋屬金，主肺，肺合鼻、皮毛。在飲食上以養(yǎng)陰潤燥生津為主，可適當(dāng)食酸，不宜食辛辣、厚味。特別要注意預(yù)防秋燥。

秋分時節(jié)最重要的當(dāng)數(shù)充足補水。在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。

【運動方面】

秋高氣爽，是個鍛煉的好季節(jié)。秋天養(yǎng)生主“收”，人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，運動也應(yīng)遵循這一原則，即運動量不宜過大，尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目?？梢詫W(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。

【情志方面】

秋季漸轉(zhuǎn)干燥，氣溫漸降，“秋風(fēng)秋雨愁煞人”，人的情緒未免有垂暮之感。因此，秋季注重調(diào)攝精神，情志平和。秋分養(yǎng)生，宜動不宜靜，動起來才能幫助氣血收養(yǎng)。對中老年人來說，應(yīng)養(yǎng)成不以物喜，不以己悲，樂觀開朗，寬容豁達，淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內(nèi)心寧靜。