秋分是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，秋分當(dāng)天，陽(yáng)光直射赤道，所以北半球白天和黑夜是等長(zhǎng)的。我國(guó)古籍《春秋繁露·陰陽(yáng)出入上下篇》中說(shuō)：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！睆那锓謺r(shí)節(jié)開始，就正式進(jìn)入了秋季，天氣也越來(lái)越?jīng)鏊?。這個(gè)季節(jié)菊花盛開，蟹肉肥美，令人心曠神怡。在享受美景和美味的同時(shí)，我們要注意這個(gè)時(shí)節(jié)的飲食、起居、精神以及運(yùn)動(dòng)各方面的養(yǎng)生，遵守“陰陽(yáng)平衡”的原則，更好地調(diào)養(yǎng)身體。

【起居方面】

秋分之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，如果人體抵抗力差，不適應(yīng)氣候變化，寒邪之氣就會(huì)刺激皮膚和呼吸系統(tǒng)，引起感冒。在秋季需要隨著氣溫的降低及時(shí)調(diào)整衣服的增減，夜晚睡覺(jué)蓋好被子。添衣也不要過(guò)多過(guò)快，以使人體有抗御寒冷的能力，所謂“春捂秋凍”說(shuō)的就是這個(gè)道理。老人、孩子和體質(zhì)虛弱的人，不同于青壯年人，對(duì)冷的敏感性較高，更要注意保暖。天冷的時(shí)候，可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好，防寒保暖。

秋季尤其要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。

秋分養(yǎng)生先養(yǎng)“肺”，肺主氣，與呼吸的關(guān)系最為密切。秋天進(jìn)行深呼吸有助于調(diào)養(yǎng)肺氣?？梢悦刻煸谒盎虺科?，平躺在床上，行腹式呼吸法，深呼吸，鼓起小肚子，停頓幾秒鐘后，再把氣從鼻孔里面呼出去，小肚子收縮，反復(fù)做20-30次。

【飲食方面】

一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。按照中醫(yī)五行五臟配屬，秋屬金，主肺，肺合鼻、皮毛。在飲食上以養(yǎng)陰潤(rùn)燥生津?yàn)橹?，可適當(dāng)食酸，不宜食辛辣、厚味。特別要注意預(yù)防秋燥。

秋分時(shí)節(jié)最重要的當(dāng)數(shù)充足補(bǔ)水。在飲食方面要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。

【運(yùn)動(dòng)方面】

秋高氣爽，是個(gè)鍛煉的好季節(jié)。秋天養(yǎng)生主“收”，人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)遵循這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目?？梢詫W(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。

【情志方面】

秋季漸轉(zhuǎn)干燥，氣溫漸降，“秋風(fēng)秋雨愁煞人”，人的情緒未免有垂暮之感。因此，秋季注重調(diào)攝精神，情志平和。秋分養(yǎng)生，宜動(dòng)不宜靜，動(dòng)起來(lái)才能幫助氣血收養(yǎng)。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)養(yǎng)成不以物喜，不以己悲，樂(lè)觀開朗，寬容豁達(dá)，淡泊寧?kù)o的性格，收神斂氣，保持內(nèi)心寧?kù)o。