2023年9月8日（農(nóng)歷癸卯年七月廿四，星期五）5點(diǎn)26分，進(jìn)入白露節(jié)氣。白晝溫度尚熱，但晚上氣溫快速下降，夜間空氣中的水汽快速凝結(jié)成細(xì)小水滴，附著于花草樹(shù)木上，晨起后太陽(yáng)光照射，會(huì)泛起晶瑩璀璨的光芒，因而得名“白露”。

白露起居

“白露秋分夜，一夜冷一夜?！卑茁逗?，氣溫迅速下降，晝夜溫差開(kāi)始明顯，逐漸進(jìn)入秋雨連綿的時(shí)節(jié)，風(fēng)寒俱起，應(yīng)及時(shí)改換長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，避免皮膚與關(guān)節(jié)的裸露導(dǎo)致受寒外感。

白露時(shí)節(jié)后，秋風(fēng)送爽的同時(shí)會(huì)降低空氣中的水分，不下雨的時(shí)候容易形成秋燥之邪，與風(fēng)相挾，隨寒沁入心肺，引起各類(lèi)呼吸道疾病。肺主皮毛，所以這個(gè)時(shí)節(jié)皮膚易干燥，也會(huì)引起一系列衛(wèi)表不固的癥狀，鼻黏膜感應(yīng)燥邪，易反復(fù)流鼻血。

白露鍛煉

此時(shí)節(jié)秋高氣爽，是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，比較適宜徒步和登山等。需要注意的就是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定要循序漸進(jìn)，提前做好熱身和防護(hù)準(zhǔn)備，以免損傷關(guān)節(jié)。補(bǔ)充水分應(yīng)以小口啜飲，少量多次為宜。部分中老年患者不耐室外秋寒，選擇在較為溫暖的地方練習(xí)八段錦、太極拳等也是很好的選擇。

白露飲食

白露時(shí)節(jié)，陽(yáng)收陰長(zhǎng)，為冬季的閉藏做準(zhǔn)備。此時(shí)節(jié)風(fēng)燥寒俱重，飲食當(dāng)注重清淡甘潤(rùn)為主，來(lái)達(dá)成平衡，水果盡量吃應(yīng)季之品，性寒涼的水果如西瓜等不宜再食，以免對(duì)脾胃造成更大負(fù)擔(dān)。可煮飲竹蔗茅根水，加蜂蜜、梨、馬蹄、麥冬等品，清熱下火，潤(rùn)肺降燥。

白露養(yǎng)生

進(jìn)入白露后應(yīng)著重潤(rùn)燥，切不可過(guò)分進(jìn)補(bǔ)，增加身體負(fù)擔(dān)，應(yīng)順應(yīng)季節(jié)進(jìn)入沉降收斂的節(jié)奏，為冬季之藏提前做準(zhǔn)備，可適當(dāng)服用西洋參之類(lèi)溫補(bǔ)生津。此外，我們還可以通過(guò)按揉下列穴位來(lái)進(jìn)行應(yīng)對(duì)時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健：

迎香穴：迎香穴屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)，肺與大腸相表里，迎香穴作為主治各類(lèi)鼻口及周邊面部疾病的要穴，是這個(gè)時(shí)節(jié)養(yǎng)生穴位的上上之選。雙手中指指腹同時(shí)按壓于雙側(cè)迎香穴，以相對(duì)方向同時(shí)環(huán)形揉動(dòng)，揉36下為一組，每天早晚各兩組。

風(fēng)池穴：少陽(yáng)、陽(yáng)維之會(huì)，祛風(fēng)解表散邪，風(fēng)邪襲表，盡在此穴治療范圍。雙手拇指或中指同時(shí)按壓于雙側(cè)風(fēng)池穴，以相對(duì)方向環(huán)形揉動(dòng)，以明顯酸脹感為宜，揉64下為一組，每日晨起兩組。

列缺穴：肺經(jīng)要穴，外邪來(lái)襲，先犯于肺，按揉列缺有宣肺平喘，止咳降燥之功。兩手拇指交替按揉對(duì)側(cè)列缺穴，兩側(cè)各50下一組，每天早晚各兩組。

足三里：足三里作為強(qiáng)壯保養(yǎng)的要穴，在這個(gè)時(shí)節(jié)可以起到扶正祛邪，益氣活絡(luò)，補(bǔ)益脾胃以運(yùn)化精氣的重要作用。雙側(cè)拇指或中指同時(shí)按壓雙側(cè)足三里，以穴位明顯酸脹為度進(jìn)行點(diǎn)揉，揉50下為一組，每天早、午、晚各兩組。

在此向廣大患者朋友再次強(qiáng)調(diào)，保健不能取代治療。如反復(fù)出現(xiàn)明顯癥狀，或者癥狀不易緩解，還請(qǐng)及時(shí)來(lái)醫(yī)院就診，以免耽誤病情。