未覺(jué)夏已盡，時(shí)至已新秋。北京時(shí)間8月23日17時(shí)01分迎來(lái)處暑節(jié)氣。處暑作為二十四節(jié)氣之一，是夏轉(zhuǎn)秋的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，代表氣溫由炎熱向寒冷過(guò)度的節(jié)氣。《月令七十二候集解》：“七月中，處，止也，暑氣至此而止矣?！碧幨畹摹疤帯笔侵浮敖K止”，處暑的意義是“夏天暑熱正式終止”。我們可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生。

起居方面：

俗話說(shuō)，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，在處暑這個(gè)時(shí)期，氣溫會(huì)有一個(gè)明顯的下降。我們應(yīng)當(dāng)增添衣物，以防著涼。同時(shí)，自然界中陽(yáng)氣慢慢收斂，陰氣漸漸增加，容易出現(xiàn)“秋乏”疲勞的現(xiàn)象。我們應(yīng)做到早睡早起，保持良好的身體狀態(tài)。

情志方面：

秋季開(kāi)始，萬(wàn)物會(huì)處于一個(gè)逐漸肅殺、蕭條的狀態(tài)。這時(shí)人們常常會(huì)因?yàn)榄h(huán)境氣候的因素出現(xiàn)悲觀、情緒低落、焦慮的狀態(tài)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們要保持心態(tài)的平穩(wěn)、心境的平和、神志的安寧，才能最大程度減少這個(gè)季節(jié)給我們帶來(lái)的影響。秋天主“收”，因此，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進(jìn)亢奮，也不畏縮郁結(jié)。“心要清明，性保持安靜”，在時(shí)令轉(zhuǎn)變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，才能保生機(jī)元?dú)狻?/p>

飲食方面：

這個(gè)時(shí)期氣候多天干物燥，此時(shí)應(yīng)多食用一些潤(rùn)燥養(yǎng)陰的食物。避免過(guò)多食用一些辛辣刺激、燒烤油膩的食物，以免引起如便秘、口腔潰瘍、咽部疼痛等胃腸系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng)疾病?？墒秤靡恍└实胶椭?，如薏苡仁、冬瓜、小米、紅豆、山藥、銀耳、百合、蓮子、紅棗等食物。

運(yùn)動(dòng)方面：

隨著處暑到來(lái)，氣溫會(huì)較前明顯下降，酷熱難耐的天氣不復(fù)存在。在這個(gè)時(shí)候，可以適當(dāng)多做一些運(yùn)動(dòng)，但要盡量避免在傍晚進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。一是夜間是陽(yáng)氣收藏的時(shí)間，過(guò)度的汗出外泄的狀態(tài)不利于人體陽(yáng)氣收藏;二是夜間鍛煉汗出易受風(fēng)邪。故鍛煉時(shí)間宜在日落之前，出汗不宜太過(guò)。如此才能順應(yīng)自然界的收藏之意。