“我就是走不出來(lái)，一直想不通為什么我會(huì)得這個(gè)病。”

“是不是到晚期了，醫(yī)生肯定沒和我說(shuō)實(shí)話，如果晚期我就不治了?！?/p>

“我不想治了，她們治了也有復(fù)發(fā)的，還不如不治，白花錢?！?/p>

“我以前還挺愛熱鬧的，現(xiàn)在這樣咋出去啊，聊起來(lái)人家說(shuō)三道四的，就愿意一個(gè)人待著，誰(shuí)也不愿見?！?/p>

當(dāng)患上癌癥，每個(gè)人的人生好像被按下了一次轉(zhuǎn)折鍵，出現(xiàn)各種不同的身心反應(yīng)。身體方面，面臨外觀形體與體力的變化;心理方面，面臨病情復(fù)發(fā)與對(duì)家庭的愧疚、對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂、對(duì)死亡的恐懼……心理和精神長(zhǎng)期處于緊繃狀態(tài)，且得不到及時(shí)的調(diào)適和舒緩，久之則易產(chǎn)生緊張、焦慮或抑郁情緒，對(duì)身心健康產(chǎn)生極大的危害。走出陰霾，擁抱陽(yáng)光，以下關(guān)愛小貼士希望能給患者朋友們一些啟示：

1、信任醫(yī)護(hù)人員，提高治療依從性

坦白說(shuō)出需求，與醫(yī)護(hù)人員建立互信關(guān)系，共同訂立治療及康復(fù)計(jì)劃;選擇最優(yōu)治療方案，按時(shí)治療與復(fù)查。

2、適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)功能鍛煉

每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，選擇適合白己體質(zhì)和年齡的運(yùn)動(dòng)，包括散步、慢跑、八段錦、瑜伽等，促進(jìn)情緒舒緩與機(jī)體功能鍛煉。

3、均衡飲食，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收

選擇有營(yíng)養(yǎng)的綠色食物，均衡飲食。減少甜食和激素類食物;定時(shí)定量，切勿過(guò)少或過(guò)飽。保持開朗的心情，有助營(yíng)養(yǎng)吸收。

4、按時(shí)休息，促進(jìn)身體恢復(fù)

按時(shí)休息，可通過(guò)洗溫水澡、讀書、喝熱鮮奶或聽柔和曲目，幫助入睡。

5、培養(yǎng)興趣愛好，豐富人生體驗(yàn)

培養(yǎng)生活中的小愛好，比如唱歌、跳舞、養(yǎng)花草或?qū)櫸?，也可以做一些?jiǎn)單的手工陶冶生活情操。通過(guò)做義工幫助他人，多與家人、朋友相聚，感受生命的溫暖和意義。

6、接納自我，促進(jìn)自我整合

承認(rèn)與接納自己的負(fù)面情緒，通過(guò)正念冥想、敘事護(hù)理、繪畫藝術(shù)治療、芳香治療、音樂治療、心理疏導(dǎo)、團(tuán)體治療、寫日記或者向他人傾訴等方式紓解情緒，表達(dá)自我，接納自我;自我調(diào)整，適應(yīng)角色轉(zhuǎn)變與限制;關(guān)注好的一面，重新規(guī)劃人生計(jì)劃。

7、接納親友關(guān)懷，表達(dá)心中愛意

給予親友無(wú)條件的信任與愛，積極說(shuō)明自己的病情，多表達(dá)自己的需要和心意，與他人建立開放包容的良性互動(dòng)關(guān)系。

8、拓寬社交網(wǎng)絡(luò)，建立互助氛圍

與病友分享和互相支持，坦誠(chéng)說(shuō)出自己的情況，尋求支持與幫助。在能力允許的條件下，關(guān)注乳腺癌相關(guān)組織，拓寬社交圈子，加強(qiáng)支持網(wǎng)絡(luò)，幫助更多的朋友。

不一樣的心態(tài)造就不一樣的人生，愿患者朋友們都能擁有積極樂觀的心態(tài)，走出陰霾，擁抱陽(yáng)光！

(薦稿：劉娟)