失眠，是中老年人最常見的現(xiàn)象。失眠表現(xiàn)為無法入睡或者無法保持一種睡眠的狀態(tài)，具體表現(xiàn)為：睡眠質(zhì)量差，睡醒后感覺身體還是很疲勞，還有的出現(xiàn)睡眠淺、多夢(mèng)、無法入睡等。中老年人非常容易失眠，引發(fā)失眠的原因有很多，主要包括生理因素、心理因素及藥物、疾病等其它原因。

【生理因素失眠】隨著年齡增長，老年人生理期退化，對(duì)睡眠的需求減少，易出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。

【心理因素失眠】老年人心理壓力大，擔(dān)心自己的健康，憂心子女，喪偶，家庭不睦等等，睡眠質(zhì)量就會(huì)下降，進(jìn)而出現(xiàn)失眠。

【其它因素失眠】隨著年齡增長，身體慢慢出現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病，由于疾病而受到困擾的老年人不在少數(shù)，會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，甚至失眠。此外，長期服用一些藥物、保健品，讓大腦興奮，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

日常生活中的應(yīng)對(duì)方法：

1.首先應(yīng)做好心理準(zhǔn)備，如果出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，一定要保持平常心，不要焦慮上火。

2.保證睡眠環(huán)境安靜、舒適。

3.保持規(guī)律的作息時(shí)間，睡覺時(shí)間盡量放在夜晚，午睡時(shí)間不要太長。

4.白天進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，如早起鍛煉、散步、打太極拳、游泳等。

老年人失眠雖然常見，但一定要引起足夠重視。人體長期失眠，很可能導(dǎo)致免疫力下降，記憶力減退，影響日常生活。因此，如果嚴(yán)重失眠，一定要引起重視，必要時(shí)積極就醫(yī)。