2023年5月6日（農(nóng)歷癸卯年三月十七，星期六）14點18分進(jìn)入立夏節(jié)氣。立夏表示夏天的開始，是夏季的第一個節(jié)氣。此時，“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”

立夏生機(jī)蓬勃，給予萬物繁盛的機(jī)會?！跋娜?，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病?！?/p>

夏季養(yǎng)生

立夏時節(jié)陽氣膨而生發(fā)，易上火，有虛陽外越之險，心腦血管相關(guān)風(fēng)險呈高發(fā)態(tài)勢，所以此時養(yǎng)生需注意兩方面，一是清熱去暑，二是要養(yǎng)心安神，情志安寧，切忌狂喜大怒。睡眠應(yīng)遵循“晚睡早起”的原則，不過也盡量不要超過23點入睡，以免影響肝膽的排毒疏泄之功。

夏季飲食

飲食方面宜多食涼性食材，如鮮蠶豆、洋槐花、馬齒莧等，要避免暴食，適當(dāng)減少煎、烤、烹、炸等火氣盛的烹飪方式，減少進(jìn)食容易上火的食物，以約束浮陽。

按摩養(yǎng)生

這個時節(jié)自我按摩養(yǎng)生重點在于調(diào)理舒緩氣血，增強(qiáng)血管張力，養(yǎng)心安神，所以以下三個手法最具代表性

梳頭櫛發(fā)：刺激頭皮諸穴位有很強(qiáng)的安神定志，舒解氣血的作用，可以防止陽氣過盛擾神生火。雙手呈爪型，以五指尖做梳狀，從前額發(fā)際梳理至后發(fā)際為一次，每天晨起及睡前各60次，以頭皮微微發(fā)熱，有舒暢感為佳。

掌搓期門：氣能行血，且肝屬木，心屬火，木生火，所以肝氣條達(dá)舒暢對心血運行有非常重要的意義，肝氣順暢則不易內(nèi)生風(fēng)火。雙掌掌根環(huán)形覆于雙側(cè)期門穴，環(huán)形搓動，50次為一組，每天早晚各行五組，以期門穴處發(fā)熱，有舒暢流通感為佳。

點揉內(nèi)關(guān)穴：寧心安神，活血理氣，通血脈，降心火，為治療調(diào)理心血管相關(guān)疾病的第一要穴。以另一手拇指點壓住內(nèi)關(guān)，有酸脹感為宜，然后環(huán)形揉動，兩側(cè)各50次為一組，每天早晚各行三組。

以上就是立夏前后我們自我調(diào)理的思路和方法，但是一定要記住自我保健不能取代治療，如果出現(xiàn)明顯癥狀還請及時來我院就診，祝朋友們能度過一個健康舒適的夏季！