時入三月，驚蟄將至，今年的氣候即將步入仲春。

春天是充滿美好希望的季節(jié)，近日很多來就診的患者朋友反映，春季里飽受“春困”之?dāng)_。睡覺不解乏，早上睡不醒，白天精神差。我們來給大家講講一些日常生活中簡單易行的小妙招。

首先，我們簡單了解一下春困的原因。

第一，冬季主“藏”，我們體內(nèi)氣血在冬季收斂內(nèi)蘊，代謝降低。到了春季，身體開始蘇醒，氣血運行加快，更多集中在身體皮表四肢筋骨這些部位。相應(yīng)的，大腦里流通的血液就少了，所以出現(xiàn)輕微的困乏，屬于春季的正?，F(xiàn)象，通過生活習(xí)慣和作息時間的調(diào)節(jié)就可以恢復(fù)。如果冬季沒有好好保養(yǎng)，精氣內(nèi)藏不穩(wěn)，隨著春季生發(fā)的特性，就會出現(xiàn)嚴(yán)重頻繁的困乏感，精力不足，就需要注意了。

第二，春季在五行中屬木，木克土，所以我們的脾土是被時節(jié)之氣一定程度抑制的，所以很多朋友不注意控制飲食，進食過飽或者過于油膩，也會產(chǎn)生類似于“脾困”的癥狀。這種情況要及時調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些清淡偏酸的食物，有助于胃口的保持以及消化的順暢，相應(yīng)困乏的癥狀也會得到緩解。

下面我們教大家，如何用簡單的穴位按摩來輔助調(diào)理相關(guān)癥狀：

1.點揉百會及太陽穴：百會穴和太陽穴都有引血上行提神醒腦的良好功效，對于緩解春困有重要的輔助作用。雙手拇指點住雙側(cè)太陽穴，雙側(cè)中指交匯點壓于頭頂百會處，同時點揉，

2.點揉迎香穴：鼻翼外緣中點，在鼻唇溝中，迎香是手陽明大腸經(jīng)和足陽明胃經(jīng)的交會穴，有通調(diào)兩經(jīng)之功。春季很多患者朋友會有過敏反應(yīng)，呼吸不暢，使困乏進一步加重，迎香穴有通鼻暢息，疏泄通利之能。每天早晚各一次，每次點揉50下，力度適中，穴位局部有酸脹感為宜。

3.推兩脅：肝在春季屬于應(yīng)節(jié)主導(dǎo)地位，同時肝氣興奮也更容易出現(xiàn)氣機失常，推兩側(cè)脅肋可以起到梳理肝氣，通達(dá)氣機的作用，肝氣條達(dá)，困乏就會得到緩解。雙掌掌根沿肋骨方向斜向下推，每天早中晚各行一次，每次60到90下，以兩脅微微發(fā)熱，胸腹有輕松感為宜。

4.揉腹：促進消化，通暢脾胃，適合進食較多的患者。手掌在臍周環(huán)形推揉，無器官病變者可以每天早晚各一次，每次順時針逆時針各推揉50圈，切忌飽食后立刻推揉。

5.拍肩打背：活血提神，讓氣血更多上行于頸部頭部，同時提腎氣，緩解精氣不足。站姿下一只手從身體前方拍打?qū)?cè)肩頸處，另一只手曲臂后伸在身后以掌背拍打腰陽關(guān)處，雙側(cè)交替進行，左右各一次為一組，每天早晚各一次，每次50組。

堅持做這些穴位按摩，對大家的困乏會有輔助調(diào)理的作用，但是不能取代治療。如果癥狀非常嚴(yán)重，應(yīng)先來我院就診，明確病情，確定治療方案，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療及保健。