雨水節(jié)氣是春季的第二個(gè)節(jié)氣，這個(gè)節(jié)氣的到來(lái)，意味著降雨開(kāi)始，雨量逐漸增加。進(jìn)入了雨水節(jié)氣之后，對(duì)于北方的人們來(lái)說(shuō)，乍暖還寒，養(yǎng)生要點(diǎn)在于顧護(hù)陽(yáng)氣、調(diào)暢肝臟、健脾利濕。具體要點(diǎn)如下：

（一）起居

雨水時(shí)節(jié)尚屬早春，此時(shí)氣溫尚低，且晝夜溫差變化大，濕度增加。由于大氣轉(zhuǎn)暖，人體的毛孔開(kāi)始打開(kāi)，對(duì)風(fēng)寒之邪的抵抗力有所降低，故人們不應(yīng)急于脫去冬衣，要注意防寒保暖。尤其是素有關(guān)節(jié)痛的人，更應(yīng)重視肩、腰、腿等部位關(guān)節(jié)的保暖。對(duì)于年老體弱者，盡量不碰冷水，否則濕寒侵入關(guān)節(jié)，又無(wú)充足的陽(yáng)氣驅(qū)寒于外，如濕寒滯留于手，指易酸痛，久之則出現(xiàn)風(fēng)濕寒性關(guān)節(jié)痛。洗頭、淋浴后要及時(shí)吹干頭發(fā)和擦干身體，一防感冒，二防濕氣進(jìn)入體內(nèi)。

（二）飲食

唐代藥王孫思邈認(rèn)為:“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！庇晁?jié)氣宜少吃酸、多吃甜味食物以養(yǎng)脾。中醫(yī)認(rèn)為，春季與五臟中的肝臟相對(duì)應(yīng)，人在春季肝氣容易過(guò)旺，太過(guò)則克己之所勝，肝木旺則克脾土，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收。因此，雨水節(jié)氣在飲食方而應(yīng)注意補(bǔ)脾。甘味食物能補(bǔ)脾，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，還會(huì)使本來(lái)就偏旺的肝氣更旺，對(duì)脾胃造成更大傷害。故雨水飲食宜省酸增甘，多吃甘味食物，如山藥、大棗、小米、糯米、核桃仁、虹豆、扁豆、黃豆、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等，少吃酸味食物如烏梅、酸梅等。同時(shí)，宜少食生冷油膩之物，以顧護(hù)脾胃陽(yáng)氣。

（三）情志

雨水節(jié)氣，天氣變化不定，易引起人的情緒波動(dòng)，使人出現(xiàn)精神抑郁、憂(yōu)思不斷等表現(xiàn)，對(duì)健康造成較大影響，尤其對(duì)一些慢性疾病，如高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。中醫(yī)認(rèn)為，憂(yōu)思傷脾，也就是說(shuō)，人過(guò)度憂(yōu)慮，會(huì)影響脾胃功能。因?yàn)榈吐涞那榫w可使人的中樞神經(jīng)受到抑制，導(dǎo)致各種消化液分泌減少，還可使消化系統(tǒng)肌肉活動(dòng)失調(diào)，造成食欲降低、惡心、嘔吐等癥狀。因此，雨水節(jié)氣情志養(yǎng)生至關(guān)重要。我們應(yīng)盡量調(diào)整心態(tài)，做到心情恬淡、開(kāi)朗豁達(dá)、與人為善。遇到不順心的事，也不要冥思苦想，鉆牛角尖，力爭(zhēng)及時(shí)從不良情緒中擺脫出來(lái)。肝喜順暢而惡抑郁，只有保持心平氣和的狀態(tài)，才能使肝氣平穩(wěn)，脾胃才得以安寧。

（四）運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病，但是雨水節(jié)氣運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生應(yīng)注意避寒防濕。特別是老年人，晨練不宜過(guò)早，應(yīng)該在氣溫較暖的白天，選擇避風(fēng)、干爽的地方進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)形式最好選用較溫和的散步、太極拳、太極劍、八段錦、動(dòng)作柔和的健身操為主，運(yùn)動(dòng)量因人而異，以微汗出為度，切勿盲目攀比。