秋季不僅是感冒的高發(fā)季節(jié)，也是呼吸道感染的高發(fā)期，預(yù)防秋季呼吸道感染的方法有哪些？您了解嗎？

1、日常加強(qiáng)鍛煉：以增強(qiáng)自身抵抗力，多到戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，適應(yīng)冷空氣刺激，衣被不要太厚。

2、加強(qiáng)營養(yǎng)，多喝水：多吃水果、新鮮蔬菜，不偏食，少吃零食，尤其要控制辛辣、刺激性食物，以及冷飲的攝入。

3、戒煙酒：中醫(yī)認(rèn)為，煙系火毒之品，最傷肺津；酒乃濕熱之媒，可釀生濕熱痰濁?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，煙酒可對(duì)機(jī)體多系統(tǒng)造成損害。

4、加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)換氣：每日開窗2-3次，每次通風(fēng)15分鐘，保持空氣的清潔度，減少細(xì)菌滋生。當(dāng)居室空氣濕度達(dá)到55％-65％時(shí)，有利于各種呼吸道疾病的治療和康復(fù)。秋冬季節(jié)可在地面灑些水或放一盆水保濕，也可使用空氣加濕器增加空氣濕度，緩解干燥。

5、避免呼吸道感染，加強(qiáng)手衛(wèi)生：盡量減少公共場(chǎng)所駐留時(shí)間，避免被傳染。同時(shí)注意手衛(wèi)生，勤洗手。

6、保證充足睡眠，保持樂觀心態(tài)：

保持樂觀的心態(tài)，也是避免和減少呼吸道疾病的良方。中醫(yī)認(rèn)為，秋季主悲(憂)，可損傷肺氣，使人體抗病能力下降。怒傷肝可侮肺、思傷脾可及肺、恐傷腎可犯肺。因此，秋季應(yīng)特別注意保持內(nèi)心平靜，以養(yǎng)肺氣，正所謂“笑一笑，百病消”。