高血壓是我國常見的慢性病之一，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害，還可引起心、腦血管等靶器官的損害，導(dǎo)致慢性腎臟病患者預(yù)后不良。

如何有效控制高血壓呢？

限制鹽量：每人每天含鹽量控制在6g以內(nèi)，減少烹飪用鹽及含鈉高的調(diào)味品（醬油、雞精等）避免或減少含鈉鹽量較高的加工食品。

戒煙、限酒：建議戒煙。吸煙是心血管病和癌癥的主要危險(xiǎn)因素。

合理飲食，平衡膳食：減少飽和脂肪酸和膽固醇攝入。減少反式脂肪酸攝入（奶油，起酥油），可食用蔬菜、水果，魚肉，大豆等。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：采取有氧運(yùn)動(dòng)（慢跑、散步、游泳、氣功、太極拳等）。每天累計(jì)30-60分鐘的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要量力而行。

控制體重：推薦體質(zhì)指數(shù)維持在18.5-23.9kg/m2。腰圍：男性小于90厘米，女性小于85厘米。少食多餐，限制高熱量食物攝入。

保持心情愉悅：精神壓力大，緊張可使血壓增高，必要時(shí)心理干預(yù)，就診?？漆t(yī)生。保證良好的睡眠。

按時(shí)監(jiān)測血壓：推薦家庭自測血壓。監(jiān)測血壓有助于醫(yī)生實(shí)時(shí)掌握患者血壓波動(dòng)情況，對(duì)病情變化進(jìn)行預(yù)判，及時(shí)采取治療措施，防止病情變化。預(yù)防嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生，如：心肌梗死、腦卒中、心力衰竭、腎衰竭等。