8月7日迎來二十四節(jié)氣中的立秋。立秋意味著秋天即將到來，但立秋后的溫度依舊“火爆”，不僅延續(xù)了夏季的高溫，而且很多地方會(huì)越來越“燥”。

立秋后，哪個(gè)部位最脆弱呢？肺！立秋后空氣逐漸干燥，肺喜潤(rùn)而惡燥，因此，此時(shí)最容易造成肺的損傷。呼吸道系統(tǒng)又是一個(gè)開放的器官，從鼻腔到氣管，再到肺部，秋季干冷的空氣一旦侵入，很容易損傷黏膜，引發(fā)呼吸道病變。因此，秋燥傷肺，秋季一定要注意對(duì)肺臟的保護(hù)。

最簡(jiǎn)單的養(yǎng)肺法：熱水蒸一蒸

人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤(rùn)。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。

最有效養(yǎng)肺法：主動(dòng)咳嗽

每天早晨起床后，不妨選擇空氣清新處，比如陽臺(tái)，主動(dòng)咳嗽幾聲，可以去除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

最甜蜜的養(yǎng)肺法：喝杯蜂蜜水

抵御“秋燥”，可以在白開水中加些蜂蜜。這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是抗拒衰老的良方，同時(shí)還可防止因秋燥而引起的便秘。沖泡蜂蜜水時(shí)要注意，需用55℃~60℃的溫水。以防開水沖服破壞蜂蜜營(yíng)養(yǎng)成分，改變口感。

最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開

要養(yǎng)肺，還有一個(gè)很簡(jiǎn)單有效的方法，那就是笑，特別是大笑。大笑時(shí)不僅能使胸廓擴(kuò)張，增大肺活量，促使胸肌伸展，還能消除機(jī)體的疲勞，解除胸悶，恢復(fù)體力。從中醫(yī)角度，大笑可以宣肺氣，去濁氣。每天來個(gè)笑浴，滋養(yǎng)我們的肺。

除此之外，養(yǎng)生還要記住一個(gè)字——潤(rùn)！

少吃辛辣多潤(rùn)肺

立秋之后不比夏季，時(shí)不時(shí)秋風(fēng)吹出些許寒意，此時(shí)更是溫軟腸胃的關(guān)鍵時(shí)刻，千萬不要貪吃各種油膩辛辣的食品。飲食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。

當(dāng)然，為了益胃生津，再煮些藥粥更好，比如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

少吃西瓜多吃梨

立秋后西瓜不可像夏季一樣盡情享用，因?yàn)槲鞴线^于寒涼，立秋后食用，容易誘發(fā)腹瀉。飲食方面重點(diǎn)放在滋陰潤(rùn)燥上，多吃清脆爽口的果蔬，比如梨、藕、葡萄、荸薺等。

少吹涼風(fēng)多安神

秋天也不可再過于貪涼風(fēng)、猛開空調(diào)，最好避免皮膚直接被風(fēng)吹，尤其是敏感的面部和脖子等處的皮膚，不妨用絲巾遮擋一下脖子。

增加運(yùn)動(dòng)發(fā)發(fā)汗

秋天可以增加運(yùn)動(dòng)量來發(fā)汗，緩解燥邪。

對(duì)于老年人來說，做些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走，都是不錯(cuò)的選擇，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大，達(dá)到微微發(fā)汗的程度就好。

總的來說，肺部是人體非常重要的器官，是人體呼吸的器官，是人體造血的重要器官，肺部位于胸腔中，左右兩邊各一個(gè)，并覆蓋于心臟之上，是僅次于心臟的一個(gè)器官。養(yǎng)好我們的肺，我們的免疫力自會(huì)大大增強(qiáng)。