提起減肥，想必大多數(shù)人都知道要限制甜食、零食，特別是含糖飲料的攝入。甜食使用過量，有導(dǎo)致肥胖、動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病、齲齒等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。近年逐漸火熱的代糖產(chǎn)品，究竟是什么呢，對(duì)減肥的幫助究竟有多大呢？

代糖，顧名思義，就是代替了普通的白砂糖或者蔗糖，常用的是阿斯巴甜和蔗糖素（三氯蔗糖），其甜度，分別是普通蔗糖的200倍和600倍，因此僅需要添加少量的代糖，就可以擁有同等的甜味口感，無糖可樂中添加的就是它了。平時(shí)我們?cè)诳谙闾侵谐Ｒ姷哪咎谴迹彩且环N代糖，它的代謝不受胰島素調(diào)節(jié)，糖尿病病人可以使用。此外木糖醇還有防齲齒的作用。

代糖產(chǎn)品不參與新陳代謝，熱量低，是蔗糖的良好替代品。從理論上來說，如果普遍推廣代糖，對(duì)控制體重和減肥肯定是有良好作用的。但是目前代糖在市場(chǎng)上占據(jù)的比重還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于蔗糖，這與其并沒有被消費(fèi)者普遍認(rèn)可有關(guān)，此外代糖的價(jià)格相對(duì)較高，也影響了它在市場(chǎng)上的廣泛推廣。

話說回來，代糖固然對(duì)減肥有良好作用，假如我們的奶茶、蛋糕中的糖類都使用代糖，豈不是就可以大快朵頤，再也不用擔(dān)心變胖了？想想就高興呢！在這里我們要糾正一下這個(gè)想法：既然決定減肥，就一定要開始改變自己的生活方式了，絕對(duì)不能僅僅寄希望于代糖產(chǎn)品的。即便不食用代糖，只要我們正常三餐，8分飽，拒絕甜食、零食，或者嚴(yán)格控制住甜食的量，哪怕沒有使用代糖，也不可能變胖呀！所以減肥的朋友們，代不代糖的，真的不用太糾結(jié)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，拒絕零食，少吃多動(dòng)，一定能瘦的，凡是瘦不下來，一定是管不住嘴的！夏天到了，大家一起來減肥吧！