大暑是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是一年當(dāng)中溫度最高、氣壓最低、陽氣最為旺盛的節(jié)氣。每年公歷7月22日或23日，太陽運(yùn)行到黃經(jīng)120度時(shí)為大暑。大暑正值“中伏”前后，在我國很多地區(qū)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)極端的高溫天氣。晴朗時(shí)驕陽似火，陰雨時(shí)則悶得讓人難以喘氣。根據(jù)“天人相應(yīng)”的原則，人們必須順應(yīng)自然界四時(shí)陰陽的變化，及時(shí)調(diào)整自身陰陽以保證陰陽平衡，才能保證機(jī)體與外界和諧共處，從而才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。那么，大暑節(jié)氣時(shí)該如何養(yǎng)生呢？

防中暑：伏天乃四季中陽氣鼎盛之際，一些體溫調(diào)節(jié)功能較差的人，在高溫環(huán)境中很容易中暑。因此，須注意不要在太陽下暴曬，烈日當(dāng)頂時(shí)不宜出門，勿做劇烈的運(yùn)動(dòng)，要保證充足的睡眠。應(yīng)少量、多次補(bǔ)充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。如果有頭暈、惡心、嘔吐等先兆，說明你要中暑了，這時(shí)應(yīng)速到通風(fēng)陰涼處，解衣納涼，或者飲用涼茶并服用人丹。

防受涼：夏天酷暑難當(dāng)，高溫環(huán)境下，人體毛孔開放，汗出不斷，陽氣大泄，衛(wèi)外不固，風(fēng)寒之邪極易乘虛而入。因此，伏天既要防“陽暑”，也要防“陰暑”。古人講，“夏不欲窮涼”，過度貪涼可致“熱傷風(fēng)”，而慢性支氣管炎、鼻炎、高血壓、冠心病患者，受寒后常使病情加重。伏天不可過食冰飲和貪涼露宿以及過度吹穿堂風(fēng)。大暑時(shí)節(jié)淋雨后，應(yīng)該及時(shí)的更衣。電風(fēng)扇不可開得過大，空調(diào)溫度也不能過低，尤其是老年人不宜長(zhǎng)時(shí)間生活在冷氣環(huán)境中，盡量每隔兩三個(gè)小時(shí)開窗通風(fēng)一次，開窗后皮膚也會(huì)接觸較高溫度，外出溫差就不會(huì)太大，不易生病。夜晚睡眠時(shí)，應(yīng)關(guān)上電風(fēng)扇和空調(diào)，并蓋好腹部。

防傷濕：三伏正值長(zhǎng)夏季節(jié)，此時(shí)降雨不斷，水分上騰，潮濕充斥，空氣濕度之大乃全年之最。濕易傷脾，且易與暑熱相兼為患。濕熱交蒸，常使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適、四肢無力、食欲不振。濕熱下注，可致腸炎、痢疾等。此時(shí)要格外注意飲食，不宜大量食用生冷及油膩食物，應(yīng)適當(dāng)多食祛暑化濕健脾的食物，如冬瓜、黃瓜、綠豆、赤小豆、薏米等；多吃祛火的食物，如苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果；并注意飲食衛(wèi)生，嚴(yán)防“病從口入”。

防上火：中醫(yī)認(rèn)為，夏季屬火，歸心，火氣通于心。因此，夏季養(yǎng)生的一大關(guān)鍵就是養(yǎng)“心”。不少人夏天休息不好，睡眠質(zhì)量不高，這往往是因?yàn)槿烊菀鬃屓嘶饸馍仙?，表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等。在情志方面，喜為心之志，在不過度的情況下，“喜”能夠舒緩緊張的情緒，使心情舒暢，氣血和緩，所以夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”，正所謂“心靜自然涼”，心要靜，戒躁動(dòng)。保持心境清凈、涼爽，預(yù)防“精神中暑”。日常生活中注意保持不急不躁、心平氣和的狀態(tài)，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會(huì)“和”?！皻狻表樍耍硇淖匀痪头潘闪?。