炎炎夏日，做好“四防”工作，了解必要的健康知識(shí)，讓生活更加安全，充分享受樂(lè)趣。

防腹瀉

夏季，容易發(fā)生腹瀉等胃腸道不適癥狀，因此一定要注意飲食安全，防止“病從口入”。尤其是在海濱城市食用海鮮產(chǎn)品時(shí)，一定要挑干凈新鮮的食用，吃海鮮時(shí)和剛剛吃了海鮮后，不要飲用冰啤酒、冰水和冷水，以防發(fā)生腹瀉。

一旦發(fā)生了腹瀉，也不用害怕，最重要是及時(shí)補(bǔ)充水分，可以飲用純凈水或鹽開水。最好隨身攜帶世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)推薦的口服補(bǔ)液鹽。對(duì)于大多數(shù)腹瀉患者，服用口服補(bǔ)液鹽就足夠了，病情好轉(zhuǎn)后增加固體食物；但對(duì)于少數(shù)患者如老年人和兒童，腹瀉和嘔吐可導(dǎo)致嚴(yán)重的脫水和電解質(zhì)紊亂，需要馬上去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診。

防中暑

夏季氣溫高，排汗多，最易發(fā)生中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病，特別是有心血管疾病者，在高溫季節(jié)應(yīng)盡可能地減少外出旅行。

中暑的發(fā)生不僅和氣溫有關(guān)，還與濕度、風(fēng)速、暴曬時(shí)間、體質(zhì)強(qiáng)弱、營(yíng)養(yǎng)狀況及水鹽供給等有關(guān)，尤其是在人群擁擠的公共場(chǎng)所極易發(fā)生中暑。通常情況下，人們首先出現(xiàn)“先兆中暑”，表現(xiàn)為多汗口渴、頭暈眼花、惡心心悸、注意力不集中等，這時(shí)應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下，如果病人昏倒也不要驚慌，讓其側(cè)臥，保持呼吸道通暢，立即撥打當(dāng)?shù)氐募本入娫挘却仍藛T趕到。

夏季出游時(shí)預(yù)防中暑，可注意以下幾點(diǎn)：

早出發(fā)。早晨相對(duì)涼爽，而中午至下午兩點(diǎn)陽(yáng)光最強(qiáng)時(shí)，盡量不要呆在戶外，應(yīng)在陰涼處休息，下午三四點(diǎn)鐘以后再活動(dòng)。

著淺色織物。白色、淺色衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼爽；少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。

戴遮陽(yáng)帽。遮擋陽(yáng)光輻射。

多補(bǔ)充水分。應(yīng)少量多次，每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)，可適當(dāng)喝些鹽開水，補(bǔ)充鹽分。但要盡量避免喝溫度過(guò)低的飲用水，防止消化系統(tǒng)疾病。

備防暑藥物。外出旅游時(shí)應(yīng)帶些人丹、風(fēng)油精等。

防曬傷

夏季，人們往往選擇去海濱游泳或登高納涼，但如果日曬時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，臉部、頸部、手臂和下肢暴露部位的皮膚便會(huì)產(chǎn)生日曬斑甚至?xí)駛?。最常見的癥狀為皮膚表面出現(xiàn)腫塊、蕁麻疹、水皰或者紅斑，輕者二日左右可愈，重者一周后才能痊愈。一旦發(fā)生曬傷，可適當(dāng)使用阿司匹林等止痛劑，冷水浴或冷敷也有助于減輕傷口處的疼痛。

夏日出游防曬，建議采取如下措施：

佩戴太陽(yáng)鏡。防止紫外線照射引發(fā)眼睛的白內(nèi)障、斑點(diǎn)惡化，不僅是年輕人和老年人，對(duì)于兒童也一樣要保護(hù)好眼睛。

穿保護(hù)性的衣服。如長(zhǎng)褲和長(zhǎng)袖服裝、戴遮陽(yáng)帽等，可有效避免日光直接強(qiáng)烈照射。

適當(dāng)涂搽防曬霜。一般情況下使用SPF20以上的防曬產(chǎn)品即可。

防蚊蟲叮咬

夏季是蚊蟲叮咬的高發(fā)季節(jié)，一些非洲國(guó)家、東南亞地區(qū)，我國(guó)云南等地，以及海濱和山區(qū)尤甚。

許多傳染病如瘧疾、登革熱和腦炎等，都可以通過(guò)蚊子叮咬傳播，對(duì)旅行者的威脅很大，但并不常見。事先采取一定的防護(hù)措施十分重要，如在黃昏和黎明時(shí)分留在室內(nèi)，穿著防護(hù)性的衣服，使用蚊帳和驅(qū)蚊劑等。

（薦稿：段燕芳）