所謂伏天，不僅僅是一年中最炎熱的時候，“伏”字更有蟄伏與下行之意。一是酷暑熱氣需要我們隱伏避夏，二是暑氣生發(fā)向上，陰氣下行。此季節(jié)中暑邪含熱夾濕，如何祛濕解暑成為三伏天大家最為關(guān)注的問題。

1、汗蒸

汗蒸可以增加身體的代謝速度，從而將毛孔深處的臟東西都排出來。同樣的體內(nèi)的濕氣，會跟隨著汗液被排出身體，從而減少體內(nèi)濕氣的淤積。但尤為需要注意的是，做完汗蒸之后，會感到身體乏力。這時應(yīng)該喝一些柑桔水或者淡鹽水，這樣做為了彌補(bǔ)因為出汗量多而丟失的離子和水分。

另外，月經(jīng)期的時候不適合汗蒸。因為本身就容易產(chǎn)生不適，進(jìn)行汗蒸時，全身感到燥熱，只會讓身體更加不適，更容易發(fā)生暈厥情況。

2、泡腳

合適的時間去泡腳，可以溫暖身體，讓身體血液循環(huán)的速度加快，尤其是可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。通過泡熱水腳，身體會出汗，毛孔也會打開了，這個時候體內(nèi)的濕寒之氣就會慢慢從身體內(nèi)排出來。需注意：泡腳水的水溫在40℃左右即可，不能太熱，以免燙傷雙腳。

3、常吃苦味食物

對于體內(nèi)暑熱之氣比較重的人來說，經(jīng)常吃一些苦瓜或還具有清熱利尿的作用，有助于促進(jìn)體內(nèi)邪氣的排出。

4、不要開空調(diào)睡覺

天熱人體的皮膚溫度會升高，從而致使毛孔被打開。而一晚上都開著空調(diào)的話，吹出來的冷氣就會進(jìn)入人體，致使在體內(nèi)大量積存。睡覺前不要一直開著空調(diào)，尤其是不能一晚上都開空調(diào)。要是實在熱要開空調(diào)的話，要記得開定時，不然的話，下半夜容易著涼。

5、少喝涼啤酒

經(jīng)常喝啤酒會導(dǎo)致大量的濕氣積存在體內(nèi)，從而影響身體排出濕氣的。冰啤酒對身體傷害很大，又容易給身體帶來濕氣，切忌三伏天要少喝，最好是不喝。以免大量濕寒之氣侵入身體，給身體帶來極大的不適。