夏至已過，我們迎來了盛夏時節(jié)。盛夏繁花似錦，蔬果甘美，然而伴隨而來的高溫炎熱與空調(diào)冷飲也對人體會造成負面影響。夏至養(yǎng)生應(yīng)遵循避濕、避暑、避寒的原則，使身體不為大暑急寒所傷。

避濕健脾

濕邪是盛夏最容易傷人的因素，夏日美食琳瑯滿目，人們易暴飲暴食，或者進食生冷過多，導(dǎo)致脾運化不利，濕氣蘊結(jié)于體內(nèi)，脾喜燥而惡濕，惡性循環(huán)，容易出現(xiàn)腹瀉，困倦，食欲不振，舌苔白膩等癥狀，除了可以適當(dāng)進食山楂等健脾之物外，還可通過自我按摩使體內(nèi)濕氣加快運化，最常用的穴位主要有陰陵泉、足三里、豐隆三穴。

陰陵泉是脾經(jīng)合穴，對于健脾化濕有良好的作用，取穴在膝蓋下方，小腿內(nèi)側(cè)沿著脛骨向上捋接近膝蓋脛骨上端處有凹陷處即是，按之較痛，用勁輕柔滲透，按揉30次為一組，每天早晚各三組。足三里和豐隆是胃經(jīng)的重要穴位，有生發(fā)胃氣、燥化脾濕之功，足三里在外膝眼下四橫指，脛骨邊緣處，豐隆在膝眼與外踝尖連線中點，脛骨前緣外側(cè)約兩指寬處，這兩個穴位按住5至8秒，有明顯酸脹放射感即可松開，反復(fù)10次為一組，每日早晚各一組，即可起到健脾利濕，增長胃氣的作用。

避暑安神

夏日氣溫高，暑熱邪盛，心火易旺，因此除了可適當(dāng)進食一些有安神清熱清心火作用的飲食，如綠豆湯、荷葉粥、酸梅湯等以外，也可以輔助一些按摩手法，暑熱有上行發(fā)散之勢，手法可起到開泄運活，除煩安神的作用。

梳頭櫛發(fā)：十指微微張開，屈指如爪，在頭頂，頭側(cè)的區(qū)域如梳子般反復(fù)梳動，反復(fù)梳動50次為一組，以頭皮微微發(fā)熱有舒暢感為宜。

開天洗面：雙手食指屈曲如鉤，從眉心印堂向兩側(cè)刮擦眉棱骨上方，至太陽穴伸直食指變掌，以掌指及掌心做洗臉狀擦摩面部，反復(fù)30次為一組，力度宜輕，皮膚擦后應(yīng)有輕微發(fā)散感，顏色無明顯變化為宜。以上兩個動作，每日早晚各一組即可。

避寒防風(fēng)

夏日室外氣溫高，室內(nèi)往往到處開著空調(diào)，長時間待在空調(diào)房里，容易出現(xiàn)頭疼頭暈、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉等癥狀。首先要注意，如果在自己家中，空調(diào)溫度不應(yīng)過低，盡量不要低于24度，另外可以隨身準(zhǔn)備一件開衫或者絲巾，長時間待在空調(diào)房，或者從溫度高的戶外進入溫度很低的場所時用來護住頸肩和腹部。也可十指交叉，用雙掌心從后方護住頸部，輕輕擠壓頸部肌肉，每組20次，隨后托住后頸左右轉(zhuǎn)頭各10次，頸部有疲勞感或者寒冷滲入感時即可行一組，祛寒解肌。

以上就是夏日常見問題的自我保健，再次提醒廣大患者，如果有明顯癥狀，或癥狀反復(fù)出現(xiàn)，還請及時來我院就診，調(diào)理治療。