二十四節(jié)氣中，最早被確定的節(jié)氣就是夏至。夏至，古時(shí)又稱(chēng)“夏節(jié)”、“夏至節(jié)”，祖先前輩們采用土圭測(cè)日影，發(fā)現(xiàn)太陽(yáng)運(yùn)行至黃經(jīng)90度，幾乎直射北回歸線，北半球的日照時(shí)間最長(zhǎng)，就此確定了夏至。夏至之后，陰氣始生，陽(yáng)氣開(kāi)始衰退。

夏至，是二十四節(jié)氣之第十個(gè)節(jié)氣，是夏季的第四個(gè)節(jié)氣，伴隨著接天蓮葉的碧綠和映日荷花的鮮紅，一年中最熱的時(shí)候就要登場(chǎng)了。夏至意味著炎熱天氣的正式開(kāi)始，之后天氣會(huì)越來(lái)越悶熱。

夏至的到來(lái)，天氣最顯著的特點(diǎn)就是地面受熱強(qiáng)烈，空氣對(duì)流旺盛，午后至傍晚常易形成雷陣雨，暴雨天氣增多，南方進(jìn)入梅雨季節(jié)，高溫桑拿天籠罩整個(gè)夏季。所以，消夏避暑就成為了夏至的主要習(xí)俗之一?！队详?yáng)雜俎·禮異》中有記載：“夏至日，進(jìn)扇及粉脂囊，皆有辭。”意思就是說(shuō)夏至到來(lái)，很多婦女們會(huì)互相贈(zèng)送折扇、脂粉等物。“扇”，借以生風(fēng)；“粉脂”，以之涂抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。在現(xiàn)代，我們出門(mén)前要避免在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下暴曬，做好防曬措施，戴上透氣、散熱及通風(fēng)性能好的涼帽，打上太陽(yáng)傘，涂防曬霜等。在家中，可以準(zhǔn)備一些防暑藥物，比如消暑平肝的菊花，清火的金銀花、荷葉、桑葉、十滴水、藿香正氣水、清涼油等。  　　

夏至?xí)r節(jié)，有的人會(huì)有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀。原因有二，其一是由于出汗水分減少而引起的人體血容量減少；其二是人體出汗時(shí)體表血管會(huì)擴(kuò)張而使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛、頭暈。這時(shí)就要補(bǔ)充水分，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，但是，一定不要飲用大量涼水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

疫情時(shí)期，身處一線的醫(yī)務(wù)工作者非常辛苦，尤其是在隔離酒店工作的醫(yī)護(hù)人員，在空氣不能流通、高溫的艱苦條件下，還要身穿防護(hù)服化身“大白”進(jìn)行數(shù)小時(shí)工作，很容易因?yàn)闄C(jī)體體溫調(diào)節(jié)紊亂，體內(nèi)熱量過(guò)度積蓄，汗出過(guò)多，出現(xiàn)中暑、脫水的情況。在合理安排工作時(shí)長(zhǎng)的同時(shí)，還需要及時(shí)補(bǔ)充水分，預(yù)防中暑，具體可參考以下幾點(diǎn)：

若工作服被汗水浸透，應(yīng)更換干燥的衣服，用溫水擦拭全身，同時(shí)進(jìn)行皮膚、肌肉按摩，加速其血液循環(huán)，促進(jìn)散熱。可服用一些綠豆湯、淡鹽水，或服用人丹、十滴水和藿香正氣水等進(jìn)行解暑。

應(yīng)隨時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到口干、口渴時(shí)再喝水。如果出汗較多，可以適當(dāng)補(bǔ)充鹽水，含鉀、鎂豐富的食物。飲食以清淡為主，多吃些新鮮的水果、蔬菜，少吃煎炸、油膩的食物，每天還可補(bǔ)充一點(diǎn)乳制品，比如酸奶等。另外，可以多喝些茶，以綠茶、花茶為宜。

保持充足的睡眠和休息也很關(guān)鍵。夏季可以適當(dāng)晚睡早起，需注意，夏季炎熱，很多人會(huì)開(kāi)著電風(fēng)扇或空調(diào)入睡，這時(shí)應(yīng)注意不要讓電風(fēng)扇、空調(diào)等出風(fēng)口直對(duì)人體。