懷孕后，孕媽媽們?yōu)榱颂殞毜慕】?，總是?huì)吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，或者補(bǔ)充某些營(yíng)養(yǎng)素。在孕期，幾乎每個(gè)準(zhǔn)媽媽都可能患上缺鐵性貧血。隨著胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育，自身血容量的不斷增加，準(zhǔn)媽媽對(duì)鐵的需求也變得越來(lái)越多。那么孕期應(yīng)該怎樣科學(xué)補(bǔ)鐵？什么時(shí)候補(bǔ)鐵最好？又該如何預(yù)防缺鐵性貧血呢？今天，我們就來(lái)聊一聊孕媽媽們補(bǔ)“鐵”的事。

為什么孕婦容易貧血？

準(zhǔn)媽媽?xiě)言星耙蛟陆?jīng)等生理因素導(dǎo)致體內(nèi)鐵元素的存儲(chǔ)量原本就不足，而懷孕后由于胃酸減低降低了對(duì)鐵的吸收，加上胎兒發(fā)育需要增加鐵，孕婦應(yīng)該比平時(shí)更需要補(bǔ)充鐵；如果沒(méi)有從飲食中增加鐵量，很可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。此外，為了滿足胎兒對(duì)氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的要求，孕婦體內(nèi)血液量增加了不少，這種血液量增加主要是通過(guò)血清成分增加來(lái)實(shí)現(xiàn)，紅細(xì)胞并非以相同的比例增加，導(dǎo)致血液被稀釋，引起貧血。

貧血對(duì)媽媽和寶寶有什么影響？

1.對(duì)孕婦的危害

鐵是生產(chǎn)人體紅細(xì)胞的主力軍，準(zhǔn)媽媽倘若缺鐵，那么就會(huì)引發(fā)貧血，便會(huì)有頭昏，無(wú)力，心悸等現(xiàn)象，導(dǎo)致血壓飆升，損害心臟健康，甚至在生產(chǎn)時(shí)還會(huì)引發(fā)各種合并癥。

2.對(duì)胎兒的危害

胎兒同樣需要足夠的鐵來(lái)支持，倘若補(bǔ)充不足會(huì)直接抑制成長(zhǎng)，造成宮內(nèi)氧氣不足，影響大腦發(fā)育，損壞免疫系統(tǒng)，嚴(yán)重者可直接威脅生命，造成流產(chǎn)，死胎等惡性后果。

3.對(duì)產(chǎn)婦的危害

孕期缺鐵的危害甚至?xí)永m(xù)到產(chǎn)后，分娩后這類產(chǎn)婦的體力恢復(fù)要比一般人要慢很多，排泄惡露時(shí)間較長(zhǎng)，很容易使下身感染病菌，繼而阻礙子宮的正?；謴?fù)。

貧血如何預(yù)防？發(fā)生貧血后怎樣治療？

在常規(guī)產(chǎn)前檢查中，孕媽會(huì)接受血常規(guī)檢測(cè)。據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦，妊娠血紅蛋白Hb濃度<110g/L時(shí)，可診斷為妊娠合并貧血。根據(jù)中國(guó)居民膳食指南推薦，孕早、中、晚期的婦女每天需攝入鐵元素分別為20mg、24mg和29mg。首先，孕期食補(bǔ)是優(yōu)先選擇！食補(bǔ)作為防治妊娠鐵缺乏的重要手段之一，既安全又有效。

食物中的鐵可以分為離子鐵（主要來(lái)源于蔬菜，如黑木耳、紅棗、菠菜等）和血紅素鐵（主要來(lái)源于動(dòng)物血液、肝臟等），研究表明，血紅素鐵比離子鐵更容易吸收。需要注意的是：水果、土豆、綠葉蔬菜、菜花、胡蘿卜和白菜等含維生素C的食物可促進(jìn)鐵吸收，牛奶及奶制品等可抑制鐵吸收。因此，我們?cè)谘a(bǔ)充鐵劑時(shí)，應(yīng)盡可能選擇可以提高鐵吸收的食物。

因此，鐵的需求應(yīng)先從食物中獲得。但當(dāng)通過(guò)食物難以補(bǔ)充足夠的鐵，就可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服鐵劑了，可以選擇一些鐵制劑如硫酸亞鐵，右旋糖酐鐵，富馬酸鐵，葡萄糖酸鐵，延胡索鐵等。藥物補(bǔ)鐵方式以口服為主，硫酸亞鐵0.3g或琥珀酸亞鐵0.1g，每日3次，同時(shí)服維生素C 0.1-0.3g促進(jìn)鐵的吸收。

口服鐵劑的患者有1/3會(huì)出現(xiàn)劑量相關(guān)不良反應(yīng)，超過(guò)200mg/d時(shí)容易出現(xiàn)惡心、上腹不適、便秘等胃腸道癥狀。孕婦鐵劑建議選擇吸收率高、胃腸道反應(yīng)小的血紅素類鐵劑，小量長(zhǎng)期多次補(bǔ)充為佳。