2022年5月，北京正式進入酷夏，溫度可達到38℃高溫。在悶熱的高溫環(huán)境下，人體的體溫調(diào)節(jié)功能、消化、循環(huán)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都有可能發(fā)生一些變化。而這些變化對糖友們來說，則容易出現(xiàn)食欲不振、胃脹、惡心等消化系統(tǒng)癥狀。受到這些消化系統(tǒng)癥狀的影響，糖友們?nèi)菀壮霈F(xiàn)血糖波動，出現(xiàn)低血糖等并發(fā)癥。以下是糖友們需要注意的：

一、少食多餐  清淡為主

糖友們常伴食欲不振、消瘦、口渴、多尿、皮膚干熱等癥狀。切忌改變生活習(xí)慣，如不正常進食、多吃水果、多喝冷飲等，這是絕對不行的?？嘞牡奶怯褌円郧宓嬍碁橹?，比如：

1、涼拌菜：選擇冬瓜、黃瓜、生菜、娃娃菜、番茄、西葫蘆等熱量較低的蔬菜，調(diào)料以醋為主，少鹽、少油，又清爽好吃，可促進糖友們進食。

2、苦瓜燉豆腐：煸炒苦瓜，加少量鹽、醬油，添開水，放入豆腐燉煮，出鍋后淋上香油、蔥花。豆腐是高蛋白食品，又可益氣和中、生津潤燥、清熱解毒，苦瓜也有清熱解毒的作用，是糖友們夏季食品的上上品。

3、大麥豌豆粥：大麥米200克，綠豌豆200克，加水煮粥。豌豆消渴、止瀉痢、利小便，大麥消渴祛熱、益氣寬中，一起煮粥香糯可口，是糖友們理想中的夏季粥食。

二、加餐水果  增加快樂

可在兩餐和睡前增加少量的水果，最好選擇櫻桃、柚子、草莓、火龍果、桃子、西梅、蘋果、梨等升糖指數(shù)較低的水果，一次不要吃太多。

三、多吃醋

天氣悶熱，糖友們出汗多，水電解質(zhì)丟失較多。每天鹽的攝入量要控制在5～6克。對胃腸功能較差的糖尿病患者來說，烹調(diào)宜清燉、蒸、燴、煮，可適當(dāng)加些醋，增加食欲。

四、補充水分

夏季因為氣溫高，人體容易出汗。對于糖友們來說，如不及時補充水分，會產(chǎn)生血液循環(huán)減慢、血液黏稠度增高等不利影響。夏天更容易造成脫水，所以要特別注意補充水分。應(yīng)及時提醒他們多喝一些淡茶、綠豆湯。

特別注意：

● 1、堅持每日七次的血糖監(jiān)測，預(yù)防低血糖等癥狀的發(fā)生。

● 2、注意胰島素的保護，要避光，25℃左右保存。

● 3、有任何問題一定要及時就醫(yī)