夏季不知不覺(jué)間就要到了，糖友們夏季該如何保養(yǎng)呢?

飲食

糖友的夏季飲食應(yīng)以清淡為宜，少鹽少糖少油，多吃一些富含鈣、鉀的新鮮蔬菜、水果，多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的禽類(lèi)及魚(yú)類(lèi)等。

夏季天氣炎熱，糖友們喜歡吃雪糕、冰果、冰淇淋，這些其實(shí)都不適合糖尿病患者，應(yīng)該選擇升糖指數(shù)低的水果，比如：草莓、柚子等。夏季水果之王——西瓜雖然好吃又解暑，但是含糖量太高，所以糖友們還是盡量遠(yuǎn)離吧。

運(yùn)動(dòng)

糖尿病患者在夏季運(yùn)動(dòng)一定要適度，可以選擇在清晨和傍晚鍛煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)要多喝水防止脫水，因?yàn)?span id="csnroty" class="Key_Box" onmouseover="pop_upLayerByUrl_Load(this,'/PartialView/_BaseDisease/_AjaxGet/191')" onmouseout="pop_upLayerByUrl_Hide(this)">糖尿病患者尿量本來(lái)就比正常人多，運(yùn)動(dòng)后出汗如不注意補(bǔ)充水分很容易造成脫水。

需要注意的是，補(bǔ)充水分時(shí)以白開(kāi)水為宜，不要過(guò)分依賴(lài)冰茶、含糖蘇打水、酒精等飲料。此外，糖友們一定不要覺(jué)得自己不熱就長(zhǎng)時(shí)間在戶外運(yùn)動(dòng)，夏季一定要預(yù)防過(guò)熱、中暑、脫水等情況。

血糖的控制

夏季氣候炎熱，會(huì)有“苦夏”的情況發(fā)生。糖友可能會(huì)覺(jué)得食欲很差，不想進(jìn)食，同時(shí)出汗較多，消耗較大，此時(shí)非常容易出現(xiàn)低血糖。因此，夏季要注意調(diào)整降糖藥，配合合理進(jìn)食，預(yù)防發(fā)生低血糖。低血糖的發(fā)生非常迅速，初期會(huì)出現(xiàn)心慌、無(wú)力、出冷汗等，之后會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐、發(fā)抖，精神狀態(tài)改變，甚至可能有生命危險(xiǎn)!因此平時(shí)一定要監(jiān)測(cè)血糖，如果發(fā)現(xiàn)血糖有異常，一定要及時(shí)處理。

胰島素的保存

胰島素的保存分為兩種，一是未開(kāi)封的：避光保存在冰箱冷藏室2-8攝氏度即可。二是已經(jīng)開(kāi)封使用的：避光保存，25攝氏度下可保存6周。如果要長(zhǎng)時(shí)間出門(mén)，要注意胰島素不可以激烈震蕩，不可以放在太陽(yáng)光下，因?yàn)槿諘?小時(shí)后，胰島素就會(huì)失效?，F(xiàn)在有胰島素保存箱，可以避光，控制溫度，還是很方便的。

皮膚的保護(hù)

夏天是穿衣服最少的時(shí)候，四肢暴露在外，一不留神就會(huì)造成各種創(chuàng)傷。普通人可能對(duì)小的創(chuàng)傷不太在意，但是糖尿病患者一旦出現(xiàn)創(chuàng)傷，就很難治愈，甚至?xí)磸?fù)感染。夏季炎熱潮濕，是病菌滋生的季節(jié)，糖尿病人在此期間很容易發(fā)生皮膚感染，因此夏季要注意個(gè)人衛(wèi)生，保持皮膚清潔，保證生活環(huán)境衛(wèi)生，盡量避免各種磕磕碰碰，避免蚊蟲(chóng)叮咬，旅行時(shí)更要當(dāng)心。

糖尿病患者如果局部出現(xiàn)創(chuàng)傷，應(yīng)及時(shí)消毒，注意保護(hù)傷口，立即去醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下積極治療，以防小病釀成大病。