什么是濕熱體質(zhì)?

濕熱體質(zhì)指的是以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要的體質(zhì)狀態(tài)。

在日常生活中，我們對于“濕”和“熱”的理解一般來自于外界環(huán)境帶來的感受，例如：梅雨季節(jié)氣候潮濕，夏季又悶又“熱”又“潮濕”。

“濕熱體質(zhì)”中的“濕”是存在于人體內(nèi)的，由于不良的生活飲食等因素，導(dǎo)致人體的脾運(yùn)化水濕功能失常，所產(chǎn)生的一種病理產(chǎn)物。

“濕熱體質(zhì)”中的“熱”，這和我們平常所說的“上火”非常接近，比如說嗓子疼，煩躁不安，臉上長痘了，這就是熱象，說明體內(nèi)有熱。

如何判斷自己是否是濕熱體質(zhì)?

大部分濕熱體質(zhì)的人是偏胖的，舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩，通常都有以下幾個表現(xiàn)：

1、面部或鼻部有油膩感或者油亮發(fā)光;

2、容易生痤瘡或瘡疥，臉上長痘;

3、經(jīng)常會覺得口苦或嘴里有異味;

4、小便時尿道有發(fā)熱感，尿色濃(深);

5、容易患濕疹。

濕熱質(zhì)的人該如何吃呢?

《本草綱目》中記載，酒有大熱故濕熱質(zhì)的人酒最好不要碰，平時經(jīng)常喝酒的人建議戒酒。

同樣因?yàn)轶w內(nèi)有熱，辛辣和溫補(bǔ)之品都要少吃，如：

蔬菜類：辣椒、蔥、姜、蒜。

肉類：牛、羊、狗肉。

水果類：荔枝、芒果、菠蘿。

濕熱質(zhì)的人適宜吃一些清利化濕的食物，如：

雜糧豆類：綠豆、紅小豆、蠶豆、四季豆、薏苡仁、蓮子。

肉類：鴨肉、鯽魚、鯉魚、田螺。

瓜類蔬菜：冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜等。

蔬菜類：海帶、紫菜、芹菜、薺菜、豆角、綠豆芽、蓮藕。

水果：西瓜、梨。

茶類：綠茶。

其中以綠豆清熱除濕效果強(qiáng)、蓮藕清熱效果佳，對于濕熱體質(zhì)，綠豆湯、煨藕湯是再好不過了，兩者結(jié)合還可以做成一個藥膳：綠豆藕。

綠豆藕制作方法：

原料：肥藕1節(jié)，綠豆50g(1兩)

做法：綠豆需用溫水浸泡一段時間，取出，裝入藕孔內(nèi)，放入鍋中清水燉至熟透，加入適量食鹽即可[2]。

濕熱體質(zhì)是不良飲食生活長期作用的結(jié)果，要想改善并不是一天兩天的事，需長期堅持才能看到效果。