谷雨，是“雨生百谷”的意思。谷雨時(shí)節(jié)，降雨量充足而及時(shí)，谷類作物能茁壯成長(zhǎng)。南方地區(qū)“楊花落盡子規(guī)啼”，柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，自然景物告示人們：時(shí)至暮春了。谷雨是二十四節(jié)氣之一的第6個(gè)節(jié)氣，春季的最后一個(gè)節(jié)氣。斗指辰，太陽黃經(jīng)為30°，于每年公歷4月19日－21日交節(jié)。谷雨與雨水、小滿、小雪、大雪等節(jié)氣一樣，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣，是古代農(nóng)耕文化對(duì)于節(jié)令的反映。

中醫(yī)認(rèn)為，春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳時(shí)節(jié)，也是肝病的多發(fā)時(shí)節(jié)。暮春人們需以養(yǎng)肝為主。肝主疏泄，主生發(fā)，喜調(diào)達(dá)，肝主血，如不注意調(diào)養(yǎng)肝氣生發(fā)太過或肝氣郁結(jié)，都會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。我們可以具體從以下幾個(gè)方面進(jìn)行谷雨時(shí)節(jié)的中醫(yī)養(yǎng)生。

1、起居養(yǎng)生：谷雨到來，暮春到了，萬物生長(zhǎng)漸旺，天氣也漸熱。在穿衣上，一些人習(xí)慣“春捂”。但溫度升高后“捂”得太過，衣服沒有該減則減，也會(huì)引起內(nèi)火上升。另外，由于谷雨時(shí)節(jié)雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。過敏體質(zhì)的人這個(gè)季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動(dòng)。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

2、精神養(yǎng)生：谷雨節(jié)氣中，肝腎處于衰弱狀態(tài)，所以應(yīng)注意加強(qiáng)對(duì)肝腎的保養(yǎng)。在精神情志養(yǎng)生方面，還要重視精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態(tài)，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動(dòng)。

3、飲食養(yǎng)生：從立春開始，人體肝、胃、肺等內(nèi)臟器官中積蓄的內(nèi)熱，就慢慢散發(fā)出來，出現(xiàn)春燥。不少人在春天到來之后，還保持著冬天的飲食習(xí)慣，比如愛吃辣椒、羊肉、狗肉等辛辣溫補(bǔ)的食物，很容易引起內(nèi)積燥火。此時(shí)的食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)。有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。

4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：在運(yùn)動(dòng)上，要講究適當(dāng)，選擇動(dòng)作柔和的鍛煉方式，避免參加帶有競(jìng)賽性的活動(dòng)，以免情緒激動(dòng)，避免做負(fù)重性活動(dòng)，以免引起屏氣，導(dǎo)致血壓升高等?？梢远嗟娇諝馇逍轮帲热绻珗@，廣場(chǎng)，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操。堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體的新陳代謝。

谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健，對(duì)人們夏季的健康有重要意義，做好谷雨養(yǎng)生，就能在春夏過渡時(shí)期更好地適應(yīng)氣候變化，減少疾病的發(fā)生。