如今，熬夜成了一個影響健康的大問題。有專家表示，入睡時間不能晚于23點(diǎn)。而在這個快節(jié)奏的社會，大部分年輕人都做不到24點(diǎn)前入睡。他們認(rèn)為，不管早睡晚睡，只要睡夠8小時，就不算熬夜。其實這句話大錯特錯。

近日一位加班熬夜的年輕小伙子在心臟外科門診就診，加班一個月，晚睡晚起，尤其是在工作后、睡覺前會出現(xiàn)“報復(fù)性”地自主娛樂放松時間，看手機(jī)到12點(diǎn)甚至1點(diǎn)才入睡，越看越精神，近一周以來感覺“心疼”和心慌不適。

大自然的晝夜節(jié)律控制著人體睡眠、激素分泌等多種生理過程的生物鐘。人應(yīng)該做到食飲有節(jié)，起居有常。

經(jīng)常熬夜會造成體內(nèi)交感神經(jīng)過度興奮，激活腎素血管緊張素醛固酮系統(tǒng)導(dǎo)致血壓升高，出現(xiàn)心臟的負(fù)荷壓力增大。長期熬夜會導(dǎo)致心臟跳動的節(jié)律發(fā)生紊亂，甚至出現(xiàn)惡性心律失常，危害生命。熬夜會對心肌有很大的影響，熬夜的時候，心肌得不到很好的休息，會加重心肌的耗氧量，所以人們常常會感覺到心前區(qū)憋悶、疼痛等，如果有冠心病的患者癥狀會更明顯。

睡眠時間延遲會導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)、皮質(zhì)醇分泌增加、胰島素抵抗，從而增加罹患肥胖和2型糖尿病的風(fēng)險，進(jìn)一步增加罹患心臟病的風(fēng)險。

長期熬夜還會損害機(jī)體免疫系統(tǒng)，人罹患各種疾病的風(fēng)險均會增加。新近的研究認(rèn)為，睡眠不足和晝夜節(jié)律紊亂可導(dǎo)致腸道屏障功能障礙和腸道菌群失調(diào)，導(dǎo)致腸道活性氧積累，引起氧化應(yīng)激和細(xì)胞損傷，進(jìn)而誘發(fā)猝死。

建議可以采用如下方式：1、睡覺前1-2小時放下手機(jī)。2、床頭放置一個小鬧鐘，代替手機(jī)的叫早功能。3、保持固定的睡覺時間和起床時間，在非工作日也不應(yīng)睡懶覺。4、學(xué)會放松，比如讀書、冥想或伸展活動。5、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

文章開頭提到的小伙子，經(jīng)檢查未發(fā)現(xiàn)明確的心臟器質(zhì)性病變，叮囑其注意合理的作息，定期觀察即可。