俗話說“春困秋乏夏打盹”，每天早上起來，你覺得自己睡夠了嗎？有的人碰到枕頭就睡著，但醒來后卻感覺昏昏沉沉、渾身無力……科學家認為這些“睡了等于沒睡”的“垃圾睡眠”，甚至比失眠還可怕。

有日本研究調(diào)查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病。

根據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院報告指出，每晚擁有8小時睡眠的人反應最好，而如果連續(xù)2星期每晚只有6小時睡眠，那么就等于被迫兩晚“開通宵”。研究的驚人之處在于，每晚6小時睡眠者以為自己已擁有足夠的睡眠，其實他們的身體功能及認知在不知覺中每況愈下，雖然他們沒有感覺困倦，但其實功能反應會越來越差。睡太少不益于健康，睡太多也不可以。

哪些睡眠如“垃圾”？

（1）看電視、聽音樂或者玩電玩的時候睡著；

（2）強迫自己按“時間點”上床睡覺、早上起床，而且這時間“點”總在調(diào)整；

（3）自然醒來后，想著再“賴一下床”，強迫延長睡眠時間；

（4）晚上不睡，白天補覺，雙休日補覺；

（5）工作壓力大，晚上需加班，在高強度的工作結(jié)束后馬上入睡等。

“垃圾睡眠”影響大腦“排廢”

眾所周知，人體中的每一個器官都需要休息，而大腦是人體中工作最辛勤的器官，其他器官都有清除身體垃圾的淋巴系統(tǒng)，而大腦卻沒有。

有研究表明，睡覺時大腦會將廢物沿著腦脊間的血管清出，只有在睡覺時大腦才會清理。