2月20日晚，第二十四屆冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)閉幕式在國家體育場隆重舉行。隨著冬奧會(huì)的圓滿結(jié)束，我們津津樂道的除了中國運(yùn)動(dòng)健兒的驕人成績，就是滿滿的黑科技。在冬奧村運(yùn)動(dòng)員公寓里，最引人矚目的便是一張智能床。依循人體工程學(xué)原理，這張床可自由升降角度，充分分散身體壓力，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員血液循環(huán)，釋放賽時(shí)緊張壓力。床墊還擁有記憶功能，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員躺在床上的時(shí)候，床墊會(huì)根據(jù)身體的曲線自動(dòng)調(diào)節(jié)，讓身體保持一個(gè)最舒適的狀態(tài)。同時(shí)，該智能床還搭載有精密的傳感器，能夠精準(zhǔn)捕捉人體體征數(shù)據(jù)，監(jiān)測運(yùn)動(dòng)員心率和呼吸信號(hào)，管理運(yùn)動(dòng)員睡眠數(shù)據(jù)，形成健康預(yù)測報(bào)告。

床對我們來說是非常重要的，因?yàn)槿艘簧杏腥种坏臅r(shí)間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會(huì)死去，睡眠作為生命所必須的過程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。

中國超3億人存在睡眠障礙，近年來失眠群體更是呈現(xiàn)出年輕化趨勢。究竟是什么原因讓這些人輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入睡？失眠久治不愈又會(huì)給我們的身體帶來哪些影響？

失眠是一種常見的睡眠障礙，包括入睡困難、睡眠過程中早醒、深度不足或做夢影響睡眠質(zhì)量。那它究竟是生理疾病還是心理疾病呢？具體還要看導(dǎo)致失眠的原因。

從2021年中國網(wǎng)民失眠原因調(diào)查來看，53.6%的網(wǎng)民因工作壓力而失眠，焦慮緊張等心理問題也是導(dǎo)致許多人失眠的重要原因。此外，也有部分網(wǎng)民因環(huán)境變化、飲食問題、學(xué)習(xí)壓力和情感問題等而失眠。

40%-90%的患者失眠都是心理因素造成的。調(diào)查結(jié)果顯示，絕大部分抑郁癥、焦慮癥的患者都會(huì)伴有入睡困難、早醒、半夜多夢易醒等睡眠障礙。這進(jìn)一步說明了失眠既是一種生理疾病，又是一種心理疾病。

健康的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。如果正常的睡眠長期得不到保障，會(huì)對我們的身心健康造成嚴(yán)重危害。

導(dǎo)致日間精力下降：出現(xiàn)許多軀體化不適癥狀如精神萎靡、頭昏腦脹、疲憊、注意力不集中、記憶力下降等。

會(huì)使大腦皮層功能失調(diào)：誘發(fā)或加重焦慮癥、抑郁癥等精神疾患，甚至悲觀厭世，引發(fā)家庭和社會(huì)矛盾。

加重軀體疾病乃至死亡風(fēng)險(xiǎn)：失眠可通過交感神經(jīng)功能亢進(jìn)、內(nèi)分泌和代謝紊亂以及炎癥狀態(tài)的形成而影響健康，不利于血壓血糖的管理，增加罹患高血壓、糖尿病、癡呆、冠心病、心肌梗死、心律失常乃至死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

長期失眠使免疫力下降：患者體質(zhì)減弱，免疫力下降，更容易出現(xiàn)感冒或其他感染性疾病。

導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)：失眠會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雄激素增多，油脂分泌旺盛，從而出現(xiàn)痤瘡、色斑等，還容易導(dǎo)致肥胖。

如何解決失眠的問題呢？

1、改善生活方式：在飲食方面，睡前應(yīng)避免飲酒、攝入咖啡因及深夜用餐；上床前要平穩(wěn)情緒，睡前可做一些有助于放松自己大腦的活動(dòng)。還要養(yǎng)成規(guī)律的作息，合理安排睡眠時(shí)間，有利于身體內(nèi)部的生物鐘為睡覺和起床做好準(zhǔn)備。

2、加強(qiáng)體育鍛煉：體育鍛煉會(huì)在一定程度上幫助我們消除精神壓力，而且做過運(yùn)動(dòng)以后，有助于調(diào)節(jié)大腦皮層的緊張程度。選擇鍛煉的時(shí)間非常重要，理想的鍛煉時(shí)間為早晨，晚上鍛煉可導(dǎo)致體內(nèi)的能量增加，反而會(huì)導(dǎo)致失眠。

3、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理采用干預(yù)措施：干預(yù)措施主要包括心理干預(yù)、物理干預(yù)、藥物干預(yù)等。失眠很多時(shí)候是心理因素導(dǎo)致的，因此進(jìn)行心理治療會(huì)有比較好的效果，常見的方法有認(rèn)知療法、松弛療法、催眠療法等?；颊邞?yīng)該根據(jù)自身具體情況及醫(yī)生建議選擇治療方法。