“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。我們?nèi)粘Ｕ勑r(shí)經(jīng)常聽到這句話，往往都是小伙伴們工作辛勞，休息不足之余，精神不振，用來互相打趣的。那么，春困現(xiàn)象到底是怎么回事？今天我們來聊一聊關(guān)于春困的那些事兒。

首先，從傳統(tǒng)中醫(yī)的角度來說，春困的表現(xiàn)是一種氣虛之象，但是這種氣虛，并不一定因?yàn)樯眢w虛弱。春天屬木相，有生發(fā)之意，人體的陽氣也像植物一樣，于春日蓬勃綻放，舒展生機(jī)，但倘若扎根不固，基礎(chǔ)不牢，那么春天的快速生長(zhǎng)，對(duì)于我們的陽氣反而成了負(fù)擔(dān)，反成了拔苗助長(zhǎng)。說白了就是，身體沒跟上季節(jié)的“節(jié)奏”，對(duì)比之下，就會(huì)顯示出氣虛的癥狀。所以，春困最常見的原因，是因?yàn)槎毂ｐB(yǎng)不足。

《內(nèi)經(jīng)》有云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光。使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪……此冬季之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”冬天宜固守元陽，藏精養(yǎng)陰，應(yīng)該早睡晚起，節(jié)制飲食與欲望，鍛煉也不宜大汗淋漓。如果與之相悖，就如同扎根不牢，沒有儲(chǔ)存足夠的精氣來支持春天時(shí)的生發(fā)，容易出現(xiàn)春困的癥狀。

其次，春屬木，肝氣舒發(fā)，木克土，屬土的脾氣就相應(yīng)被壓抑，脾陽虛則無力運(yùn)化濕濁之氣，濕濁內(nèi)滯，加重困乏。第三，現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作負(fù)擔(dān)和心理壓力與日俱增，動(dòng)輒加班熬夜，正常的基礎(chǔ)睡眠都難以保證，心神失養(yǎng)，神尚不足，如何不困？

那么，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)春困呢？

首先，根據(jù)我們剛才講述的原因，對(duì)因調(diào)整。冬日養(yǎng)藏不足的，謹(jǐn)慎調(diào)節(jié)飲食和作息，可適當(dāng)吃酸味食物，有收斂之用，讓因?yàn)樵焕喂虒?dǎo)致的浮陽擾動(dòng)得以安定收斂。自我按摩保健建議用掌根多肉溫?zé)崽帲瑥男毓巧细C中央的天突穴輕輕推撫，直線下行，直到上脘穴停止，只下行不回推，30次為一組，每天可早中晚各一組，以鎮(zhèn)斂浮陽。

肝郁或者脾虛者，困乏倦怠，調(diào)節(jié)飲食，脾喜溫升惡涼降，所以要避免過食寒涼、油膩、辛辣以及不易消化的食物，以免增加脾的負(fù)擔(dān)，加重濕濁。如果有肝陽上浮之象，比如頭面上部皮膚多油長(zhǎng)痘、面紅、耳鳴眩暈者，可適當(dāng)按摩舒肝。雙手掌根從身體兩側(cè)，沿肋骨走向斜向下輕柔推動(dòng)，50次一組，每天早中晚可行1-2組，疏肝解郁，若癥狀嚴(yán)重者須及時(shí)至醫(yī)院就診。

對(duì)于休息睡眠不足的小伙伴們，首先須調(diào)整作息。作息要有一定的規(guī)律性，比如周末覺得困倦就干脆一口氣接著睡，這是絕對(duì)不可取的。過多的無效睡眠只會(huì)讓你越睡越困，要提高睡眠的質(zhì)量，在適當(dāng)時(shí)間入睡。睡是陽氣歸根，養(yǎng)陽固本。春日不同于冬天的早睡晚起，應(yīng)該順應(yīng)生發(fā)，早睡早起，其他時(shí)間如覺困倦，可適當(dāng)進(jìn)行按摩。常用的穴位有太陽、內(nèi)關(guān)、風(fēng)池、睛明、百會(huì)等穴，手指輕輕按揉即可。也可輕輕用指端從山根處向上推動(dòng)至神庭，兩指輪流推動(dòng)，循環(huán)往復(fù)綿延不絕，即可緩解。也可以在天氣好的時(shí)候戶外輕度活動(dòng)，拉伸筋骨，對(duì)困倦有很好的緩解。癥狀嚴(yán)重者也可去醫(yī)院進(jìn)行針灸或推拿治療。

一年之計(jì)在于春，希望小伙伴們健康舒適地拋去春困，大步向前！