冬去春來，天氣漸暖，老年人可以適當(dāng)增加一些戶外運(yùn)動(dòng)了，那么春季進(jìn)行哪些體育運(yùn)動(dòng)比較合適呢?建議可從以下幾項(xiàng)中進(jìn)行選擇：

步行

簡(jiǎn)單的步行大多數(shù)老年人都可以做到，可以提高心率，改善呼吸，增強(qiáng)耐力，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，增強(qiáng)肌肉，改善血液循環(huán)，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，改善睡眠。但是步行也要適量，以微微出汗為宜，不宜過度勞累。

游泳

游泳是有益于老年人健康和減輕精神壓力的運(yùn)動(dòng)。游泳既能保持身材，也能增加耐力，加強(qiáng)肌肉，改善心血管狀況，減輕身體關(guān)節(jié)的壓力。

瑜伽

許多中老年人將動(dòng)作較為舒緩、又可調(diào)養(yǎng)身心的中老年瑜伽作為健身的首選，每天練習(xí)瑜伽15-20分鐘，可以幫助減肥，改善睡眠質(zhì)量，有助于延緩身體的衰老。經(jīng)常練瑜伽，可以將體內(nèi)的氣脈貫通，使體內(nèi)的病氣、濁氣、廢氣等排出體外。

舞蹈

舞蹈有利于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱與和諧發(fā)展，有利于形成正確的體態(tài)和美的形體。舞蹈可以提高感覺的靈敏度和對(duì)冷熱的適應(yīng)能力，跳舞還是一種很好的毅力訓(xùn)練，根據(jù)自身的體力和能力，您可以嘗試從中等到快速的不同舞蹈。定期跳舞還可以幫助對(duì)抗壓力、焦慮和抑郁，改善心血管疾病。

太極拳

打太極拳有利于心理健康，雖然太極拳分為很多流派，但都會(huì)鼓勵(lì)練習(xí)者關(guān)注自身并且注意冥想，大多數(shù)人也在練習(xí)的過程中享受到了內(nèi)心的平靜，焦慮和不安的情緒會(huì)有明顯緩解。因此，打太極拳對(duì)于老年人的身體健康有很大幫助。

無論選擇哪種鍛煉，都應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，在做各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)做好充分的熱身活動(dòng)，如有醫(yī)師指導(dǎo)會(huì)更有幫助。