大寒是二十四節(jié)氣的最后一個節(jié)氣，在每年1月20日前后。大寒時，太陽到達黃經(jīng)300°?！妒跁r通考·天時》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。”這時寒潮南下頻繁，是我國大部分地區(qū)一年中最冷的時期，風(fēng)大，低溫，地面積雪不化，呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。

我國古代將大寒分為三候：“一候雞乳；二候征鳥厲疾；三候水澤腹堅?！本褪钦f到大寒節(jié)氣便可以孵小雞了；而鷹隼之類的征鳥，卻正處于捕食能力極強的狀態(tài)中，盤旋于空中到處尋找食物，以補充身體的能量抵御嚴寒；在一年的最后五天內(nèi)，水域中的冰一直凍到水中央，且最結(jié)實、最厚。這個時期，鐵路、郵電、石油、海上運輸?shù)炔块T要特別注意及早采取預(yù)防大風(fēng)降溫、大雪等災(zāi)害性天氣的措施。農(nóng)業(yè)上要加強牲畜和越冬作物的防寒防凍。

中醫(yī)認為，寒為冬季主氣，“大寒”作為我國大部分地區(qū)氣溫最低的時期，人體易受寒邪侵襲。又有“十病九寒”、“百病寒為先”之說，可見寒邪對人體的影響之大。

大寒的養(yǎng)生，要著眼于“藏”，順時養(yǎng)陽、起居保陽、飲食助陽，保護體內(nèi)陽氣。意思是說，人們在此期間要控制自己的精神活動，保持精神安靜，把神藏于內(nèi)不要暴露于外，這樣才有利于安度冬季。大寒作為冬季最后一個節(jié)氣，它帶有冬季的一些特點，就是氣溫相對較低，人們?nèi)菀赘腥撅L(fēng)寒。因早晚溫差較大，而且依然是日短夜長，所以，大寒最重要的就是防寒，睡得太晚寒氣重，起得過早也會很寒冷，因此，選擇早睡晚起更為合適。早睡是養(yǎng)足精神，補陽氣，而起的晚一些，避免過冷，可以補陰氣。

大寒時節(jié)，除了做到早睡晚起，防寒防風(fēng)外，最好養(yǎng)成睡前泡腳的好習(xí)慣。俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷?！帮埡笕俨?，睡前一盆湯”，入睡前以熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養(yǎng)，降低肌張力，改善睡眠質(zhì)量，對于預(yù)防凍腳和防病保健都有益處，特別是那些愛在夜間看書寫作、久坐到深夜的人，在睡前更應(yīng)該用熱水泡腳。

中醫(yī)認為，最冷的季節(jié)是陰邪最盛之時，人們在日常飲食中應(yīng)該特別注意多攝取一些溫?zé)岬氖澄?，以此抗寒，保養(yǎng)陽氣。常見的熱性食物有辣椒、花椒、肉桂、大蒜、大棗、桂圓、羊肉、海參等。虛寒體質(zhì)的人群可適量服用溫補的生姜蘿卜羊肉湯，以溫中補虛，但是如果有牙痛、咽痛、便秘的表現(xiàn)時則不宜服用。

大寒養(yǎng)生在于滋陰。大寒正值一年中最干燥的時期，很多呼吸系統(tǒng)的人經(jīng)常會有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不凈的感覺。平日宜滋陰潤肺，少食辛辣香燥之品，以防傷陰。對于心腦血管疾病患者而言，則容易造成血粘度增高，更嚴重者，如因為高血壓、年老等造成血管彈性功能下降，還容易誘發(fā)心梗、腦梗、腦出血等危險情況。

由于大寒節(jié)氣是全年中最寒冷的時候，預(yù)防感冒，防止骨關(guān)節(jié)病以及心腦血管病的發(fā)生不容忽視。患有頸椎病、鼻炎、易感冒的病人在這個節(jié)氣出門，應(yīng)該戴好口罩、帽子、圍巾?；加行?span id="csnroty" class="Key_Box" onmouseover="pop_upLayerByUrl_Load(this,'/PartialView/_BaseDisease/_AjaxGet/654238')" onmouseout="pop_upLayerByUrl_Hide(this)">腦血管病的老年人以及長期加班、晚睡、工作壓力大的青年人在寒冷的節(jié)氣里，適宜放松心情，保持充足睡眠，這對疾病的預(yù)防尤為重要。

俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝一碗藥”。冬季活動、鍛煉對養(yǎng)生有著特殊的意義。大寒時節(jié)的運動可分室內(nèi)及室外兩種，可進行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉，但應(yīng)注意運動強度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣，同時室外活動不可起得太早，等日出后為好。