糖尿病患者是否也可以像普通人那樣運(yùn)動(dòng)呢？糖尿病患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意哪些問(wèn)題？希望本文可以幫助糖友找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。糖友是可以選擇自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式的，結(jié)伴運(yùn)動(dòng)，也可以制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，幫助自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

糖友什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)好？從第一口飯算起，餐后1小時(shí)左右，早餐后運(yùn)動(dòng)效果最好，晚餐后運(yùn)動(dòng)可以消耗多余的能量，但是我們要注意早晨鍛煉不宜過(guò)早、不宜空腹。

在日常生活中我們可以隨時(shí)運(yùn)動(dòng)，比如：多步行，減少乘車；提早下車，步行一段路去上班或回家；少乘電梯，多爬樓梯；減少看電視或電腦的時(shí)間，多進(jìn)行散步、打球等活動(dòng)。

要養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，注意不要在饑餓或飽食時(shí)運(yùn)動(dòng)，避免單獨(dú)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該隨身攜帶糖尿病救助卡、糖果等，以防發(fā)生低血糖，如有心慌、冒虛汗、全身乏力、憋氣、下肢疼痛等不適,都應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)就近就醫(yī)，以免發(fā)生意外。

最后，跟大家分享一下不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)分類：

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：跳繩、球類運(yùn)動(dòng)、游泳、快跑

中等猛度運(yùn)動(dòng)：快走、慢跑、騎車、爬樓梯、健身操

輕度運(yùn)動(dòng)：廣播操、太極拳

非常輕度運(yùn)動(dòng)：購(gòu)物、散步、做家務(wù)

總而言之，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式才是最好的。