2021年12月7日5點56分，開始進(jìn)入大雪節(jié)氣。

大雪，是冬季的第三個節(jié)氣。仲冬時節(jié)正式開始?！按笱?，十一月節(jié)。大者，盛也，至此而雪盛矣?！毕鄬τ谛⊙┒?，大雪時節(jié)的氣溫更低、降雪可能性更多、范圍亦更廣，有道是“積陰為雪，至此栗烈而大矣”。

大雪物候

初候，鹖鴠不鳴

鹖鴠即鼯鼠，《本草》中稱其寒號鳥，有翼而四足，其糞便是中藥中常用的五靈脂，有行血止痛之能，晝伏夜出，大雪時節(jié)陰寒至極，故止鳴待冬眠。

二候，虎始交

虎猛獸，故《本草》曰，能避惡魅，今感微陽氣益甚也，故相與而交。老虎開始求偶、交配，這意味著陽氣將開始萌動。

三候，荔挺出

荔，指馬薤，味香，性屬陽，枝葉挺拔；根莖長而有韌性，感到陽氣的萌動而抽出新芽。

大雪養(yǎng)生

大雪之后越來越寒冷，除了食補藥補，還要注意祛寒保暖，應(yīng)養(yǎng)藏之道。寒氣易通過頭、肩、頸、腰、腳入體，引起不適，所以要保護(hù)好這些部位不受寒。

大雪防風(fēng)寒的同時，也要注意冬季干燥寒冷帶來空氣流通差的問題，北方易出現(xiàn)霧霾，咽痛、喉頭發(fā)癢、咳嗽頻繁發(fā)作，呼吸系統(tǒng)易受外邪影響，所以可適當(dāng)吃潤肺清肺的食品，如雪梨、木耳等。

中老年、孩童及氣血虛弱者還應(yīng)注意腰腹部保暖，腰部冷痛、后腰腎區(qū)涼、胃寒、臍周寒痛的朋友，可以佩戴護(hù)腰，或貼上自發(fā)熱的膏藥，保暖護(hù)陽。

艾灸能溫通氣血、扶正祛邪，既能治病也能養(yǎng)生，此時節(jié)以艾草的溫煦來驅(qū)散身體的虛寒，防病治病一舉兩得?？删纳耜I、關(guān)元、足三里、三陰交、腎俞等穴位，可以溫陽暖胃、補腎培元，讓身體從內(nèi)到外血脈通達(dá)，暢暖和順。

大雪飲食

大雪是進(jìn)補的大好時節(jié)，各種補法因人而異，切忌進(jìn)補過度。這里給大家介紹幾種適合日常進(jìn)行的食補方法。

冬季早飯宜溫暖濡潤，水分充足，一碗熱乎乎的粥、湯或豆?jié){下肚，身體微汗，百脈暖煦，五臟六腑熨貼，一天的狀態(tài)都會很好。

冬季主藏，是補腎的黃金時節(jié)，《本草綱目》記載，黑豆有補腎的作用，同時還降腎火，特別適合腎虛者食用。

說到補腎大家肯定會想到枸杞，枸杞陰陽雙補藥食同源，確實是非常好的食材，日常燉肉煲湯時放入幾顆，對肝腎的溫補效果會更加增益。

冬季以藏為主，運轉(zhuǎn)稍欠，進(jìn)補過度，脾胃弱者或小朋友就容易出現(xiàn)食積，這時候山楂就可以登場了，用鐵鍋將切片山楂炒至微焦，可直接食用或泡水。山楂性溫，入脾胃，可消食、健脾、降血脂、降血壓、收斂止痢。但不建議生吃，容易泛酸，也會對牙造成損害，胃酸分泌過多者及孕婦也不建議吃，其他人皆可。