脊柱健康問題逐漸呈現(xiàn)年輕化，究其原因有很多因素，最重要的原因是大家不知道如何保護自己的脊柱，今天就教教您如何預(yù)防！

脊柱健康危害因素排名

按照國外知名雜志“SPINE”發(fā)布的椎間盤的學(xué)術(shù)研究，我們看到了危害脊柱健康的行為排行，從最嚴重的危害因素排序分別是：

1持重坐著；

2彎腰坐著；

3持重彎腰、直立；

4彎腰走路；

5坐有靠墊的椅子；

6直立；

7側(cè)臥位；

8平臥位。

看到這個大家可能都會非常驚訝！為什么直立站著都比坐靠墊的椅子健康呢？其實這就是脊柱的結(jié)構(gòu)決定的：脊柱只要保持一條線，就不會有椎間盤的損傷，大家一定要注意。

關(guān)注骨密度很重要

骨質(zhì)疏松是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。

骨質(zhì)疏松可引起疼痛，骨折，身長縮短，駝背，呼吸功能下降等臨床表現(xiàn)。所以大家必須要注意查骨密度，如果有骨質(zhì)疏松需要及時補鈣。

注意以上兩點，大家就會擁有一個強大的脊柱，不會被頸椎病、腰椎間盤突出困擾。