作為高血壓病人，按時正確服藥、低鹽飲食、戒煙限酒、適量運動、保持心情愉悅是自我管理血壓的重要方法，而規(guī)律測量血壓正是管理好血壓的首要步驟。

在家中自測血壓不僅簡單易行，還因為在家中情緒最放松，血壓測量更為準確，自測血壓要注意以下幾點。

家庭自測血壓多選擇晨起時段

因為清晨是全天之中血壓的最高時段，而此時也是心腦血管疾病的高發(fā)時段，管理好清晨血壓對于預防心腦血管病有積極作用。測量血壓之前30分鐘內不吸煙、運動、喝咖啡或酒等飲品，在座位上休息至少5分鐘。

測量前的準備工作

我們要選擇上臂式的電子血壓計，相比其他手腕式血壓計，它的準確性會更好。要選擇大小合適的袖帶，袖帶氣囊至少覆蓋80%以上臂周徑。

測量姿勢

測量時取坐位，上臂與心臟在同一高度，保持安靜。

測量后記錄

將測量的血壓記錄在血壓日記中，在就診時攜帶，方便醫(yī)生根據(jù)血壓結果調整降壓藥物。