9月18-19日，2021亞洲教育論壇年會在成都舉行。論壇發(fā)布了《青少年抑郁癥防治2021成都宣言》。論壇提到多維度的合作路徑，以期倡導(dǎo)和推動家庭、社區(qū)、學(xué)校、醫(yī)院四方聯(lián)動，為6-18歲少年兒童及其家長提供全方位的社會支持防治支持。

青少年抑郁癥是一種發(fā)生在青少年身上的心理病癥，如何預(yù)防病癥的發(fā)生，我們首先要了解孩子的需求。

孩子需要更多社交機會。與朋友一起玩，參加家庭聚會、興趣活動和志愿服務(wù)。

孩子需要更多陪伴。每天家長與孩子有機會面對面談心交流，將手機擱置一邊，全心全意陪伴孩子。

孩子需要更多運動。運動有益促進積極情緒，保證孩子每天至少一小時的戶外運動。

孩子需要健康生活。不要用進食來處理負面情緒，減少零食的攝入，避免太多含糖或淀粉的食物。

孩子需要更多睡眠。良好的睡眠是心理健康的基礎(chǔ)，保障孩子的睡眠，睡覺一定要關(guān)燈或夜燈。

如果孩子出現(xiàn)抑郁癥狀，家長要做到以下幾點：

直面問題。抑郁癥已經(jīng)是全球青少年面臨的普遍問題，尤其是新冠疫情之后。

不要自責(zé)或互相責(zé)怪。這是重新與孩子建立良好親子關(guān)系的機會，和孩子一起面對成長。

不要自我壓抑。沮喪、悲傷、無助或憤怒的情緒都是正常，與家人坦誠溝通，共同應(yīng)對，也可以與同樣處境的家長溝通，尋找學(xué)校、醫(yī)院或公益組織、商業(yè)機構(gòu)的專業(yè)支持。

照顧好自己。合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運動很重要，可以與孩子一起建立健康的生活方式。

財富不能替代父母的陪伴和愛。財富的意義是讓孩子有更多人生選擇的自由。

父母的陪伴、和諧的家庭環(huán)境、良好的睡眠、符合天性的活動、滿足好奇心發(fā)揮創(chuàng)造力而非功利的學(xué)習(xí)，是預(yù)防和治療青少年抑郁的良藥。