疫情，復(fù)工，你焦躁不安了嗎?正念教你如何減壓!

在這個(gè)特殊的時(shí)期，回想在家里的我們是怎樣的呢?是否能夠一如既往的享受當(dāng)下難得的自由時(shí)間?還是每天刷朋友圈、各種微信群里、各種新聞查看有關(guān)疫情情況?還是吃飽睡覺(jué)、玩游戲虛度年華?或是已經(jīng)懂得了珍惜和家人在一起的美好時(shí)光?又或是已經(jīng)在自我覺(jué)察、自我規(guī)劃、自我學(xué)習(xí)?現(xiàn)如今已經(jīng)復(fù)工復(fù)產(chǎn)，你又是如何適應(yīng)?如何面對(duì)自己的工作?

智者說(shuō)，生活中唯一不變的東西就是變化!

面對(duì)這個(gè)千變?nèi)f化的世界，面對(duì)這突如其來(lái)的變化，我們的情緒是怎樣的呢?是很平靜?還是會(huì)有些恐慌?緊張?害怕……

然而，不管是什么情緒，首先，我們都要知道這些都是正常的。疫情是無(wú)法改變的事實(shí)，可是我們可以改變對(duì)待疫情的態(tài)度，學(xué)習(xí)用正念的力量有效的調(diào)解我們的焦慮，緊張情緒，調(diào)節(jié)身心，讓我們更好的體驗(yàn)當(dāng)下，幫助我們平靜的生活，幫助我們平靜的面對(duì)。

在呼吸的寧?kù)o空間里，如實(shí)如是的關(guān)照自己的情緒，不壓抑，不逃避，給情緒一個(gè)空間，尊重情緒的本來(lái)面貌。

呼吸是身心世界的“對(duì)流窗口”和凈化器。當(dāng)我們有意識(shí)地“觀呼吸”時(shí)，就好像給房間打開(kāi)了對(duì)流的窗戶。

讓我們一起吸……呼……

吸氣時(shí)，歡迎新鮮空氣進(jìn)入身體;吐氣時(shí)，讓五臟六腑的濁氣和內(nèi)在的情緒有機(jī)會(huì)排出體外……

內(nèi)在有壓力、恐慌和焦慮的時(shí)候，人處在應(yīng)激狀態(tài)，身體是緊繃的，呼吸難以順暢進(jìn)行，血液及消化系統(tǒng)的運(yùn)行都會(huì)處于紊亂狀態(tài)。觀呼吸則讓人有意識(shí)地從事件和情緒中跳脫出來(lái)，只是與呼吸同在。這樣會(huì)讓思維的運(yùn)轉(zhuǎn)速度緩下來(lái)，身體也會(huì)松下來(lái)，從而使呼吸、血液和消化等內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)恢復(fù)自然流動(dòng)。

讓我們?cè)谝缓粢晃袑ふ覍儆谧约旱哪欠萜届o～