2021年9月7日17點(diǎn)52分，我們迎來白露節(jié)氣。

白露是“二十四節(jié)氣”中的第十五個節(jié)氣，秋天的第三個節(jié)氣。此時會明顯地感到?jīng)銮飦砼R?！鞍茁肚镲L(fēng)夜，一夜涼一夜”，描述了白露后氣溫下降的速度之快。

此候白天溫度尚熱，但太陽落山，氣溫便會迅速下降，夜間空氣中的水汽遇冷凝結(jié)成細(xì)小水滴，密集地附著在花草樹木上，第二天早晨，陽光照射下，晶瑩璀璨，流光絡(luò)繹，故得“白露”之名。白露時節(jié)，秋風(fēng)在降溫的同時，也會吹干水汽，這種干燥的氣候就是我們所說的“秋燥”。

白露物候

初候，鴻雁來。鴻大雁小，自北而來南也，不謂南鄉(xiāng)，非其居耳。

二候，玄鳥歸。玄鳥，燕也。此時自北而往南遷也，燕乃南方之鳥，故曰歸。

三候，群鳥養(yǎng)羞。三獸以上為群，群者，眾也。羞者，所羹之食。養(yǎng)羞者，藏之以備冬月之養(yǎng)也。眾鳥儲藏食物備冬。

白露養(yǎng)生

“白露勿露身，早晚需叮嚀?！卑茁哆^后，氣候迅速轉(zhuǎn)涼，早晚溫差甚至可達(dá)十多度，不宜再著短褲、涼鞋，否則容易受涼感冒，易染肺疾?！娥B(yǎng)生論》一書寫到：“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風(fēng)涼。”

仲秋時節(jié)，萬物凋零，受自然界的影響，秋天易傷肺氣產(chǎn)生悲秋、抑郁的情緒，這時我們要培養(yǎng)樂觀的情緒，安寧神志，以平容之氣適應(yīng)秋天。

此時，最適合的運(yùn)動就是散步和慢跑。當(dāng)人體的骨骼、血液、筋膜、肌肉遇涼，就會寒凝氣滯，導(dǎo)致機(jī)體關(guān)節(jié)僵直，劇烈的運(yùn)動并不符合機(jī)體本身的節(jié)奏。而在慢走、慢跑時，更利于周身的筋骨、關(guān)節(jié)各方面逐漸回溫，經(jīng)絡(luò)通暢，恢復(fù)身體機(jī)能。所以運(yùn)動以身體微汗為佳。

“白露”過后燥氣漸盛，與風(fēng)相合形成風(fēng)燥之邪，易損肺氣，肺主皮毛，開竅于鼻，如因受涼而傷，就會無力抵御外邪，容易出現(xiàn)呼吸道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、鼻炎、哮喘等。若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，使經(jīng)筋阻痹，可出現(xiàn)痹癥。此外，皮膚過敏也是季節(jié)高發(fā)疾病，需注意防范。

白露飲食

白露天氣轉(zhuǎn)涼，氣候干燥，飲食當(dāng)清淡甘潤，多吃新鮮應(yīng)季的水果蔬菜。盡量不要再吃西瓜之類涼性水果，飲食貪涼容易助長濕邪，侵?jǐn)_脾陽，容易導(dǎo)致腹瀉便溏。

到了秋天，最好的應(yīng)季食品首選蘿卜。初秋開始吃蘿卜可祛除盛夏留存的虛火。蘿卜一身都是寶，蘿卜籽炒制一下下叫炒萊菔子，有消食化痰、下氣定喘的作用，蘿卜纓可以止瀉，結(jié)籽以后老死的根叫地枯絡(luò)也可以利尿消腫，李時珍的《本草綱目》贊其為“蔬中最有益者”。

另外，適宜服用的是菊花，菊花有散熱祛風(fēng)，降火解毒，清肝明目，減肥降壓之功?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載，久服菊花可利血?dú)?、輕身、耐老而延年。干菊花還能做成枕頭，使用有醒腦安神的功效。