中秋佳節(jié)就要到了，傳統(tǒng)美食月餅又要閃亮登場了。京式、廣式、蘇式月餅，以及老式、新式月餅掀起的味蕾風(fēng)暴，讓消費者們統(tǒng)統(tǒng)都想買回家一享美味。月餅作為典型的高熱量、高油脂、高糖分食品，怎樣健康地吃月餅?zāi)?

月餅早上吃，晚上吃?傻傻分不清楚。

月餅作為早餐最能補充能量，同時配合豐富的蔬菜，既能享受美味，又不容易發(fā)胖。晚上則應(yīng)少吃或不吃月餅，特別是患有心血管疾病的老年人更應(yīng)如此，否則可能會增加血栓的風(fēng)險。

月餅吃多少?

月餅的脂肪量和含糖量都是比較高的，吃多了容易引起腸胃不適，尤其是老人、兒童及腸胃功能較弱的人，建議和家人團聚時一起分享食用，每人吃一小塊月餅，細(xì)嚼慢咽，有助于消化。當(dāng)然，那么多種口味的月餅，全天不超過50g是最合適啦。

如果要吃一整塊月餅，我們建議您一餐的主食要減半，這樣避免總碳水化合物超標(biāo)，同時油脂量也要適當(dāng)減少，吃月餅就不要再配紅燒肉啦，瘦肉用蒸、煮、燉、汆的方式烹調(diào)能更有效的限制總脂肪攝入。

運動不能停。

沒有管住嘴，那就邁開腿。如果營養(yǎng)師的飲食建議都拋在腦后了，那就增加30-40分鐘中等強度的活動來增加體能消耗，避免能量過剩，導(dǎo)致肥胖。