秋天來(lái)了，一早一晚的溫度差以及涼爽的秋風(fēng)帶來(lái)了干燥的氣候，時(shí)常讓我們的呼吸系統(tǒng)，尤其是肺部感到不適。之后的中秋是氣候轉(zhuǎn)換的分界點(diǎn)，一過(guò)中秋，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，早晚溫差更大，人體新陳代謝漸緩，容易感冒、咳嗽。除上呼吸道癥狀外，有些人還會(huì)感到皮膚干燥、腹瀉、便秘、腸胃功能失調(diào)等。因此，立秋后更應(yīng)注意養(yǎng)生，防病于未然。那么，立秋后該如何養(yǎng)生呢?

【食】養(yǎng)肺潤(rùn)燥，疏肝理氣

秋天的飲食應(yīng)以健脾潤(rùn)燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。如百合蒸南瓜、銀耳枸杞粥、雪梨燉川貝等。

【衣】早晚及時(shí)添加衣物

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說(shuō)法，也就是說(shuō)白露節(jié)氣一過(guò)，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之后天氣冷暖多變，早晚溫差大，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或舊病復(fù)發(fā)。如果這時(shí)候貪食寒涼，更容易把脾胃的機(jī)能變得不正常，損傷脾胃陽(yáng)氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。

【住】夜晚睡臥不可貪涼

秋季雖然白天的氣溫可達(dá)三十多度，但夜晚仍會(huì)較涼，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼。

【行】外出鍛煉要?jiǎng)屿o結(jié)合

秋季氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。秋季的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運(yùn)動(dòng)，但秋季選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行，并持之以恒。

【情】收斂神氣，保持平靜

進(jìn)入秋季，許多人會(huì)“悲秋”，尤其是一些中老年人，目睹秋風(fēng)冷雨，花木凋零，萬(wàn)物蕭條的深秋景況，常會(huì)在心中引發(fā)垂暮之感，導(dǎo)致抑郁情緒。秋季的養(yǎng)生需要以“收養(yǎng)”為原則，要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到不順心或傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解。牢記“心無(wú)其心，百病不生”的健心哲理，養(yǎng)成“不以物喜，不為己悲”的心志，收斂神氣，保持內(nèi)心的平靜。