“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”這是一句季節(jié)轉(zhuǎn)換時常聽到的口頭禪。困倦是一年四季之中常常發(fā)生的現(xiàn)象，夏去秋來，氣候轉(zhuǎn)變，從炎炎酷暑到秋高氣爽，人體出汗明顯減少，人的機(jī)體機(jī)能開始進(jìn)入到一個水鹽代謝逐漸恢復(fù)到平衡的階段，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到相應(yīng)緩解，消化系統(tǒng)功能逐漸正常，但這時人的身體會有一種說不清道不明的疲憊感，這就是前面說到的“秋乏”。今天我們就來談?wù)剰娘嬍撤矫嬖趺雌平狻扒锓Α敝Y。

首先，很多女孩子為了減肥，經(jīng)常節(jié)食，或者一些人為了多睡一會從不吃早飯，其實早餐是人一天中最重要的一頓飯。早餐是啟動大腦的“開關(guān)”。如果早餐吃得少，會使人精神不振，降低工作效率。

其次，不要暴飲暴食，特別是老年人應(yīng)以七成飽為宜。

再次，少吃辛辣油膩食物，盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等。

最后，要保證膳食均衡，以養(yǎng)陰潤燥為主，再適當(dāng)配以微溫之品，增加蔬菜瓜果的攝入，喝些提神飲料，如綠茶等，可以有效抵抗疲勞；少喝碳酸飲料。

“秋乏”與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物有利于中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有助于消除疲勞。我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢猿缘胶S生素的堿性食物有西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨等，這些食物都能幫助人體克服疲倦。